Ну да основная работа это руки, я просто порекомендовал альтернативу лоукику. Чтобы пробить дятла по яйцам надо организовать сначала финты руками или какой нибудь возьней.
Или тупо идем на таран:

нп
Отличная вчера треня получилась. А ведь очень не хотелось идти, но уже по привычке поперся.

Что делал вчера? Становую?

Да, 122,5 на 4. Опять забыл видео сделать, но парень рядом сказал, что perfect form :)
Самое интересное, я каждый раз боюсь, что что-нить случится, а оно наоборот - все неприятные ощущения в спине проходят.

Нормал!
А я вчера не стал приседать 10х10, сделал 3х5 и всё. Понял, что после 10х10 становая не пойдёт как надо в воскресенье. Зато сделал жим горизонтальный и тягу в наклоне 10х10 и ещё по 3 подхода жима на наклонной, горизонтальный блок и задние дельты.

Оч. даже неплохо
А на пол каждый раз ставишь?

Тоже хочу голову, как у барана...

Даже бросаю, можно сказать.

Это ты сколько в зале был, часа три, наверно? :О

Да нет, одын час двадцать минут))) У меня же паузы между подходами по минуте. В приседе на 5 повторений полторы минуты.

Сурово.

Как говорится, эту-бы энергию, да на пользу обществу))))

Вчера наблюдал в зале тренировку одну. Тренируются парень (тот, который 210+ уже тянет, но приседает и жмет ну 100+) и девица, к нему примкнувшая (мелкая, крепкие ноги и задница, уже насобачилась 100+ тянуть - у нее гриф ну только что не на уровне колен сразу находится). Тренируют типа выносливость - многоповтор с малыми весами. Он подход сделал, она сделала. Сидят, языками чешут, в телефонах ковыряются. Подхожу, о жизни спрашиваю, то-се, че делаем... Выносливость... Грю - а сидим чо? 60 секунд максимум - и снова в бой!
А не могут они. Силовики потому что Очень односторонне развились... Но ребята веселые, буду их мучать Планирую им идею тренировки ММВ продвинуть.

Прикольно! я как-то не считал пока тоннаж.

Телефоны - это ваще зло. А еще треп. У нас чуваки там по 2-3 часа проводят. У них там и тренировка, и хэппенинг, и черта в ступе.

А чего считать, установи себе приложение Gym Book (это на андроиде, на яблоке не знаю, есть или нет) задаёшь колличество подходов (я разминочные не учитываю), веса, продолжительность паузы между подходами и вперёд. Сделал подход, нажал кнопочку))) время отдыха полетело))) Ну и в итогах потом видишь уже чего ты там натаскал))) Удобный Апп.

Вот делал недавно подходик. Сначала сделал 3х130х5, а следом вот это))) Знаю, коряво))), зато ноги в хлам))))

Пульсометр лучше. Пульс восстановился - вперед.

Тоже вариант. Правда, боюсь, на 5-6 подходе за минуту пульс вряд-ли восстановится. Надо будет дольше отдыхать. Не будет того эффекта (с)! ))))

У меня виндофон. И трени я свои в экселе планирую :) В принципе, не так и важно. Все, что не мэйн лифтс, у меня решается креативно :)
Но вот с жимом гантелей вышло интересно, че-то никто не откомментил.