Не был бы ты Simple, если бы этого не спросил...Я можно сказать штангу три года в руки не брал, поэтому не хотелось бы спину на первых тренировках так сразу загружать. Ноги по силе сильно отстают, в жиме до 120 через 1-2 месяца дойду, с ногами придётся помучиться. Главное, что мне нравится приседать (без веса приседал регулярно по 100-500 раз), потенциал думаю есть.

Необязательно же сразу сотню вешать.

Да не, думаю потихоньку можно делать, спина у меня крепкая, надо технику нарабатывать, только не на первых тренировках всё сразу...

Да нет конечно.
Макфитовским тренерам побарабану всё это.
Они простые ангештеллте.
Мы с ним постоянно болтаем о том о сём, давно его знаю.
Ему вообще пофигу всё это, спорт.
Кстати классный парень!

5 основных упражнений для роста массы
1 Становая тяга
2 Приседания
3 Жим штанги лежа
4 Тяга штанги к поясу
5 Жим штанги стоя
sportwiki.to/5_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%83%D0...
И, как уже говорил - жрать, жрать и ещё раз жрать...

я кстати с недавнего времени тяну горизонтальный блок широким хватом(держаком с верхнего блока), а на верхнем блоке тяну узким хватом к груди. Ни чё так, нормально в спину идёт. А ещё видел вот в видео Прыгунова, жена его тянет в наклоне гантель, но не одну а сразу две. Помоему отличная идея, там лопатки конкретно свести можно, штанга то в живот упирается, а гантели нет. Думаю какнить попробовать.

ждём ал би бэк!

Арни умеет себя продать
[small][/smal

Я думала гакк...это стоя плечами вес поднимаешь, как бэ приседаешь. Пробовола ток раз в Минском клубе. Или?

А мне некрасиво Но как спортсмена уважаю.

Гакк - платформа, в которую упираешься, перпендикулярна спине, грубо говоря. Жим ногами - платформа примерно параллельна спине.

Старенький он уже

у нас в зале такой же жим ногами, как ты описала, толкаешь ногами себя на платформе. я то же поначалу плевался, теперь привык, можно тренироваться. Гакк совсем другая машина, тоже клёвая штука, нет правда его у нас. Там стоишь а не сидишь

А ещё скоро ФИБО, думаю рвануть в этом году, хоть разок тусануться с качками

Упор идет спиной или плечами?

в зависимости от угла "кресла", когда лежишь-упор плечами, сидишь-упор спиной

Ну когда плечами упор - это гакк уже.

Ну ты сейчас совсем девушку запутаешь, да- по принципу гакк только лёжа, но в нормальном гакке делаешь стоя.

Ну в "нормальном" гакке еще и себя таскаешь, а лёжа - нет