у нас в прошлом году появился какойто мелкопакостник. налал все ломать и воровать мелкие вещи пальцы на блоках, карабины на тросах, веревки для трицепса, держатели на пулловер, гнул грифы для штанги(видимо прыгал на грифе спецом) . прикинь приходишь утром все грифы кривые нет ни одного пальца на блоках и карабинов тоже, я уж с собой начал таскать свои карабины и железку вместо пальца. не знаю за что так обиделись на этот спортзал но видимо есть за что

Совсем мрачно у вас как-то... Я все понимаю, но для того, чтобы погнуть штангу, надо некоторое время. Неужели никто ничего не видел? Да и веревку спереть - дело такое, если только в полотенце завернуть. Мож, владельцы сами потихоньку клиентов отвадить пытаются?

я не слышал что когото ловили или ктото видел, спортзал круглосуточный может ночью дела творили. да и видеокамеры вроде везде. я тоже о чем только не подумал но зачем отводить своих клиентов. щас вроде более терпимо вместо пальцев болты в баухаусе напокупали какрабина несъемными сделали. я думаю экономят они жёско.

А я мечтаю, чтоб в нашем зале стоимость абонемента подняли, евро так до 40-ка или 50-ти, чтоб шпаны всякой поменьше было)))) А то достали, ходят потусоваться сюда, только место занимают.....Из 10-ти может один занимается, а остальные рассядутся по лавкам/тренажёрам и трещат между собой, в перерывах подрачивая бицак)))) Я понимаю, что такие клиенты выгодны для зала - договор сделает на год, походит пару месяцев и бросит. Но, блин, на их место же новые прут. Сейчас так вообще у спортзалов сенокос начнётся))))

Ага, аЦЦкий наплыв школоты уже пошел. Главное - до мая дотерпеть, там они посваливают.

Вчера в туалет захожу (МакФит), а там, прямо в унитазе шприц с иголкой, сломанная ампула теста и упаковка от шприца. Мудак какой-то замался после тренинга и всю херню прям в туалет бросил. Первай раз такое гандонство вижу.
Причём, публика с утра: дедушки, бюрошники типа меня ну и мальчонки в майчёнках. Видимо, какой-то канакэ там тоже был. Тупорылый.
А если бы увидели (я тренеру сказал, он райнигунгскрафт послал), то на кого бы подумали???
Вообще, у нас в Бонне МакФиты чистенькие и за состоянием оборудования следят, но гандоны в публике по всей видимости есть

Ну не на тебя же...
Меня, по-моему, начинают в чем-то нехорошем подозревать - косятся, когда я перед тренировкой развожу БЦАА, а после - креатин

кабал запугал ты пенсионеров немецких всякими порошками мудрёными. александр если все студии будут по 40 евро то тяжко будет мне и таким как я бедалагам. я тоже по утрам хожу чтоб в стадо не попасть под ночь вообще у нас ганстерская братва собирается.

Да и у меня лишних денег нет, так же работаю как и все. Для меня тоже 40 евро дорого, но я бы лучше переплатил эти 20 евро, чем каждый раз стоять на парковке в ожидании места, а потом ещё и в зале ждать, пока лавка освободится......С 15 до 21 там пипец полный...Одна отрада, когда во 2 смену работаю, то с утра нет никого, заниматься одно удовольствие.

у нас в студии хозяин поменялся два года назад, чистоту навели, но подбор тренажёров мог быть получше, гакмашины нет, горка не ахти какая, грифы на штангах 16,5 кг, но вообщем заниматься можно потихоньку. А самое главное, 5 минут пешком и я в зале, два раза за угол завернуть. Это и держит там. Народу конечно вечерами-тьма, у старого меньше было, он бардак развёл от него и клиенты потихоньку валить стали. Новые нагнали народ. Старый когда зал продавал, продовал и тренажёры, можно было приличное железо за смешные деньги взять, но небыло их денег, а бали бы деньги, нет места куда ставить.

У нас тоже нет Гакка, а так-же нет жимонога, тренажёра для икр, бабочки тоже нет. Турника нормального нет, только гравитрон. Вертикальный блок только один, есть, правда, ещё один рычажный на спину. Горизонтальный тоже только один. Короче засада...
Да, классно тебе - 5 минут и в зале! Я бы мого разориться на железо в кредит в принципе, но жена точно из дома выгонит)))) Подвала нет, а в огороде придётся под это дело ещё и домик ставить)))) Накладно будет))))

Ничего не перепутал,
BCAA после
Креатин до

Нет, ничего. БЦАА до и, по необходимости, во время. Креатин с быстрыми углеводами - сразу после.

BCAA можно конечно целый день есть (если денег много). Так как BCAA является дорогим и быстрым "протеином", то есть его целесообразно употреблять в качестве быстрого покрытия дефицита белка, т.е. утром сразу после пробуждения и сразу после тренировки.
Креатин же накапливается в мышечных волокнах и используется при физических нагрузках т.е. он нужен во время тренировки. После тренировки организм "занят" процессами в которых креатин не нужен. Креатин в принципе не обязательно пить до или после тренировки, он накапливается в мышцах, оптимально его пить в 2 прихода, утром на гол. желудок и перед тренировкой.

Не стал бы я паушализировать или говорить, что "оптимально".
Сам ВСАА-шки и креатин во время тренинга пью. Вместе с амилопектином и электролитами.
типа, уровень инсулина высокий и клетка следовательно "открыта". Получается, что всё "засосётся"

Так в том то и смысл пить креатин после тренировки вместе с простыми углями для хорошего усвоения. Это тем, кто не склонен к реактивному набору жира без разницы.
И как ты правильно заметил креатин накапливается внутри мышечных волокон, поэтому в принципе нет бодьшой разницы когда его пить.

Я в зал. Вернусь - изложу свой взгляд на вопрос.

а инсулин во время тренинга не убьёт все силы? или только скачок инсулина вызывает убитость?

Высокий уровень если будет? Ещё как убьёт!
У меня "специалист" один, знакомый мальто перед тренингом выпил, типа, для энергии.
Да только его гипо во время тренинга и накрыла. Свонит, типа, не поймёт, что с ним происходит. Говорю, что гипо у тебя, братан. Он: "а что такое гипо"?
Короче, юморист

мне тоже ни кто не говорил. перед тренировкой ног съел плитку шоколада на трени понять не могу что со мной, сил нет, состояние убитое пошел домой.