не пока не слышал, ну в принципе исламский пост тоже примерно то, но если калораж не контролировать все равно жирок прет.

Так я сколько дублей сделал, и 100, и 90, то рожа попадёт, то жопу не видно.
Затрахался, взял полотенце повесил на бошку, чтобы рожу не видно было.
Мою физиономию лучше не видеть. Ничего хорошего там нет...
Кстати, на самом деле не чисто. Но оправдание - куча дублей, тупо устал. Ну и не видно нихера.
И нравится то,мчто когда снимаешь - концентрируешься

Это да. При переборе калорий на любой схеме зажиреешь.
Ну я ещё и с калорийностью играю - в дни тренировок в плюсе, а в свободные дни на уровне, или немного в минусе - как получится. В итоге за неделю получается совсем небольшой профицит. После НГ буду питаться так: в трендни (примерно) +20%, а в свободные дни -20%.

"то рожа
попадёт, то жопу не видно."
ну ты приколист:)

Да, стишок правда случайно получился. Как в простоквашино:-)

я тоже хочу попробовать углеводное чередование, если не выгорит подсяду опять на кетогенку.

легко идёт твой присед, да ещё и после кучи дублей, добовлять пора.

Нашёл свою становую, которую я делал в прошлом году летом через пр. месяц после начала кетогенки. Тут вес в районе 83 кг. После просмотра этого видео перестал делать становую ввиду корявости исполнения

А это мой прошлогодний присед уже зимой. Тут я уже жирный - около 90 кг.

Попробую. Но оно правдо надо?
Мне кажется самое рисковое - приседы и становая.

Реально коряво. Ты двужильный, похоже :) Предел еще не достигнут.
Я сегодня забыл :( 120 на 3 сделал, в принципе, потолок тоже еще не достигнут.

Штормит тебя изрядно, в чем приседаешь?

Меня психически давит пустое брюхо :) Инсулин практически не скачет с начала палео, чувствую себя довольно ровно без спадов и подъемов.

Если жопа подворачивается или ваще как-то позвоночник гуляет во время, но у тебя вроде все нормально.
Посмотри видео с Клоковым, что Артем выкладывал, он там как раз на эту тему рассказывает.

Ты про обувь?
Мож ты и прав.
Старые адидас, я их не шнурую, лень, просто натягиваю. Кста почти не упал на лестнице, подвернулся кроссовок.
Учту. Сниму, попро босиком.

В харатнике из полотенца он приседает, потому и штормит. Как пить дать, под штангу криво влез - не видно ж ни фига.

НП

При этом еще о спине заботится :-D

Лучше всего в обуви с жесткой подошвой, типа Hallenschuhe, если уж штангеток нет. Босиком нога тоже гуляет.

https://www.youtube.com/watch?v=c-0-7IB0lBU
Твой напарник? :))