Контур низа.
Мне кстати обратный наклон легче всего.
Ощущение, что там трицепса больше.
Вот на брусьях могу отжаться с грузом 45 кг, правда 3 раза.
Т.е. 92+45=135, вроде неплохо. А на прямой жим максимум 105, ну 110 если хорошо макарон поел, 1 раз.

Так и намёк дружеский )))
А вообще хороший топик. Лучший топик на германке.

Ты имеешь в виду обратный наклон или когда голова выше жопы? Я - второй вариант. Че-то не пойму, какой там контур низа. И зачем мне этот контур ваще? Я просто хочу больше жать.

да ну що такэ ты говоришь? я ни кого не обижаю, может я с тобой хочу сфоткатся или может даже видео снять по твоим методикам, так сказать для рейтинга.

Я уже ничего не понимаю. Пред страницы не читал, сорри
Я про обратны наклон, на котором пресс можно. Голова ниже жопы, естесственно.
И когда вес крупный лицо краснеет.

А сколько макфитов в колоне?

ну не узнать бобра не возможно, как он подтягивается одновременно качая пресс, как на степе плечи тренирует.

вроде как 4 штуки.

А че, пресс при подтягиваниях работает.

Верхнюю часть груди.

А я вот где-то читал, что никакой верхней части груди нет.

Есть. Явного разделения нет, но есть разное прикрепление отдельных пучков.

у бобра работает

У кого угодно, изометрически.

НП
А я, наверное, завтра последнюю тренировку в этом году проведу. Попробую присесть 140х5 в трёх подходах и с соточкой раз на 20 на добивку))) Стописят оставлю на следующий год, а то со 140 в прошедшее воскресенье очень уж коряво вышло. Надо этот вес закрепить завтра. В воскресенье работать надо с утра, так что я лучше завтра поприседаю, т.к. выходной у меня будет)))

Удачи!

Спасибо)))
Я вот думаю может пожрать попробовать перед тренировкой, чтоб сравнить. Я ж только в 12 дня есть начинаю, а в прошлое воскресенье вместо 10 утра только в 12 тренироваться начал, не жрамши с субботнего вечера естественно, плюс в пятницу и субботу безуглеводные дни были. Попробовпть сегодня вечером углями грузануться, а с утра омлет какой-нибудь часа за 3 захавать....

Ну нифига се, как ты там в зале не падаешь? Я только о жратве думаю тогда. Вчера поел за полтора часа до трени, отлично себя чувствовал :)

Наоборот мне на голодный желудок больше нравится. Энергии куча. Первое время как-то не особо было, а потом втянулся. Я и перед вечерней тренировкой стараюсь часа за 4 жрать, чтоб уж наверняка желудок пустой был. Ну ещё за полчаса до начала могу Иксплода пару черпаков вкатить, или кофе с кокосовым маслом.

Во, насчет кофе с маслом я никак не соберусь попробовать. Чай, наверно, не так хорошо будет :)