Я потому и спрашиваю, сколько на снаряде.
А у нас в зале обновка - скамья для негативного жима. Вчера молодняк на ней гроздьями висел, сиськи качал.

У нас такая тоже есть, но наклон меньше, чем в старом зале. Я там пузо качал, а на этой смех один получается.

Буду продолжать работу с администрацией студии. Мож, смита и станок для жима ногами намолю. А в идеале - еще и стол для армрестлинга - заметил, что у тренирующихся есть некий интерес.

Прикольное название у футболок- размахайки

У футболок крой немного другой. Размахайки посвободнее.

Так я и не качаю бицу каж день, раз в неделю. Чё вы ржёте тут?
Становую делаю регулярно, но более 100 кг не хочу. Просто тупо боюсь.
Приседы тоже теперь постоянно делаю, ненавижу приседы, но делаю, и тоже более 100 забираюсь редко, малоли что.
Кстати, а есть кому реально нравятся приседы? Или гакка? (гакку гружу по полной, там за спину не так страшно).
Я вот когда давлю ноги, думаю, а нах-а оно мне надо? Трудно.
Пс. Чёта веса жима встали. Ходил недели три через день, вместо ежедневки, сейчас гантели на наклонной еле еле 34-36 тягаю, а было 40.
Пспс
Зато вены на грудях и плечах пошли наружу. Даже сквозь жир. Что радует.
Сее пикчер.

Торможу как всегда.
Сее пиктуре

шо химичишь?

В смысле? Шейки что ли?
Шейки пью раза 3 в неделю. Не пью когда ноги, торс, становая.
Ем дофига курятины и рыбы.
Вы же сами шейки советовали тут.

Да про бицуху это я образно))) Если ты хочешь увеличить силовые, то ИМХО надо выкидывать практически всю изоляцию, не задрачивать себя кучей упражнений, а концентрироваться на базе. Причём опять же имхо не тренироваться до отказа и до усрачки, т.к. силовой цикл это практически тренировка связок и нейромышечной связи. Ну это я так себе представляю во всяком случае.

у тебя на шейках так вены повылазили?

Я не понимаю, чего ты боишься? Бояться надо, если техника хромает. Например, если спину круглишь (относится к становой и приседу тоже). Иначе просто время тратить имхо.
пс И да, от приседов я тащусь, хоть это мое самое слабое место. Работаю над гибкостью каждый день, разминаюсь качественно. Даже выкинул ногопресс и делаю приседы как подсобку.

Я думаю, сальца он сбросил слегка, вот и повылазили. Я вот думаю опять от всех шейков отказаться, несовместимы они с палевом.

ну на бице вроде всегда было. а на груде плечах никогда...
2 симпл.
вешу свои 92, как и в конце лета. не знаю про жирок.
я вот чёто в плечах на прошлом тренинге дней 5 назад поранил.
руку поднять без груза трудно. хотя с грузом не чувствую. бред..
сейчас плечи как раз делаю.

поржал про до усрачки.
чуть штангу на голову не уронил...
не, конечно я не всегда до усрачки. далеко не всегда, но бывает.

да шучу я, маладес просушился значит малек. Вот приседания мне нравится после их выполнения, а до у моей психики сачкование, а во время приседаний психика садится на измену.

А я уже 91,7 :(

А че поржал? Целые системы тренировок на этом выстроены: HIT, HD и тд.
Кстати, я вчера попробовал жим на наклонной скамье. Не пошло как-то, в плече защелкало. Бросил от греха подальше.

))
а я ещё тут, на степе.
плечи не пошли, но добил аккуратно.

а как ты на степе плечи качаешь?