Если верить статье, там шла речь о 9.6 г БЦАА в сутки. Сколько надо влупить сывороточного, чтобы набрать?

Я подумаю, если это дерьмо повторится. Но я надеюсь, что это только из-за первого раза.

*голосом СиТи Флетчера* Ипошь, дрищ!!!111

Пришлось погуглить :)

Ты не знаешь Плюшевую Бороду?

нп
По поводу еды перед треней.
Решил я вчера наесться перед тренировкой, а конкретно съел тарелку довольно густого супа и тарелку запеканки из макарон за полчаса до трени. Чисто в виде эксперимента. Самочувствие было отличное, сил много. Похоже, это мой режим :)

Теперь знаю, но вообще-то качки меня мало интересуют.

Дядька довольно крепок. Чего стоит один марафон в жиме сотки 1 - 20 - 1 с шагом в 1.
*противным тролящим голосишкой* Не только лишь все сильные мужЫки так могут

так это же следствие правильно выполненного упражнения, к этому ощущению нужно привыкать

Вообще это необязательно. Крепатура не означает, что будет лучше расти и тд.

Сегодня делал power cleans:
https://www.youtube.com/watch?v=BwAdJw706cM
50 не потянул :(

Посмотрел щас на свой протеин, там в одной порции (30г) 5г bcaa.

Здравствуйте, я приехала на месяц к бабушке, заботы и любви почти 6 кило, как бы я не сопротивлялась, при том что скинуть всегда хочется) через пару недель я уезжаю, мне нужна самая простая качалочка на это время, опыта не было, поэтому желательнее с русской озвучкой, но буду благодарна и за любые адреса. Территориально Хольтхаузен , Дюссельдорф,. Также готова навязаться к тому, кто понимает русский. В общем, отчаяние близко, решимость высока. Кардио не подошло, сразу зверский аппетит, и бабушкины плюшки сводят с ума. Хочу попробовать потяжелее, когда-то приседала в жилете, для воркаута, такая разгрузка с гузиками, было видно результат. Заранее спасибо всем, кто отзовется и поможет миру стать лучше) в моем лице)

Что-бы за пару недель слить набраные 6 кг., имхо самое действеное - это ПОЛНОСТЬЮ исключить углеводы, кушать белки грамма 3 на кило веса, жира грамма два на кило веса, шпинат, брокколи. Одними физическими нагрузками тут не обойтись. При достижении желаемого веса углеводы вводить в рацион постепенно, граммов по 50 в неделю. Ну и спортом конечно тоже заниматься, ибо диета без спорта - издевательстао над организмом)))

Здравствуйте! Я третью неделю занимаюсь фитнесом, очень хочу похудеть!!! Но никак не получается!
У меня... Как тренер мне составил программу идет так:
Кардио тренажер 15-20 минут, потом силовая- это 8 разных тренажеров по 25-30 раз в 3 подхода. То есть где-то 100 раз я качаюсь на каждом тренажере. Я уже заметила, что руки у меня на много слабее чем спина. На спину я ставлю 50 кг и могу качнуть сразу 50-60 раз , потом 1-2 минуты пауза и дальше, я вот руки!!!! Караул 10 кг 10 раз поднять не могу! И в заключении тренировки у меня вело тренинг 30 мин. Потом душ, сауна 13 мин. Питаюсь ... Стараюсь правильно. За 2 часа до тренировки кушаю отварную говядину с гречкой или рисом, что бы были силы на тренировку, после тренировки 2 часа не кушаю. Вечером пью кефир, кушаю отварные овощи, салат и чуток мяса. В фигуре видны изменения , чуток похудели ноги, ушло лицо,похудели руки и живот. Но на весах -2кило за 2 недели! Тем более, что я на фитнес каталась на велике , это в сумме 10,5 км! Причем дорога обратно идет в горку! Стыдясь сообщаю, что как только начала, весила 98,4 кг... Рост 168. Теперь вешу 96,2-97кг , вес всегда меняется . Но мне кажется, я очень мало скинула. Пью много воды!
Может я что делаю не правильно? Может мало ем? Или наоборот много? Помогите советом плизз ! Может надо увеличить кардио?

Вес - не показатель. Если у вас объемы уменьшились, все идет как надо. У новичков адаптация идет от любых нагрузок, поэтому мышцы растут, а мышцы - это вес.
Я бы уменьшил повторы и увеличил бы интенсивность. 30 - это то же кардио, вид сбоку.
зы Да, и 20 минут кардио перед силовыми - это имхо тоже перебор. 5 минут достаточно, потом мобилизация, потом уже силовые. И веса повышайте, иначе адаптации не будет.

терпения вам надо увеличить, че там три недели. и утверждение "кажется я питаюсь нормально" не катит. Диета это условие без которого не будет результата, все должно быть строго с подчетом калорий( кухонные весы, ведение дневника и т.д).

2 кило за 2 недели- на мой взгляд оптимально...

первые две недели можно и не считать за похудение, потомучто идет слив воды и опустошение кишечника, что касается скорости похудения килограмм в неделю это надо прыгать от радости от такого результата.

Как у тебя, кстати? Кубики уже видны? :)