Жим стоя, конечно.

Я слышал о такой легенде, опробовал упражнение сам, но ничего для задней дельты не вынес.

на счет спины вот я с уклоном назад делаю верхний блок иначе я не чувствую широчайших ну и спину прогинать конечно надо. вот я не понимаю в чем может быть читинг верхнего блока? понимаю на бицепс ногами можно забросить.

Для твоих целей оно не подходит, конечно.

Ну уклон бывает разный. Можно чуть откинуться назад, а можно практически лечь - периодически наблюдаю в зале. А читинг очень простой. Из исходного положения начинаем падать назад, потом просто поддергиваем себя руками к палке. Вуаля, +1 повторение, ага.

А какие они - мои цели?.. Говоря о практичности - последствия "бб" мне кажутся более полезными, нежели от "пл". Какой смысл в умении выложиться 1 раз по максимуму? Рвануть с пола сумки ... и поставить их обратно, т.к. подход засчитан, а вот выносливости на донести уже нет?

мне в глаза бросилось отсутствие "сросшихся" сисек у парня в маечке. ...или он не качок?

Тебе в юности любви не доставало? Нах в 40 лет такие заботы?
Симпл когда-нибудь доотжимается, а потом сиськами и трипцой весь тротуар при прогулках заполнять будет. Для кого-то тоже "вау" будет.

Твои цели - тешить чсв, смотрясь в зеркало :-D
Я разве где-то писал, что хочу выступать по пл? Нет, не хочу. Конечно, у меня никогда не будет таких широких плеч, осиной талии и кубиков, но они мне (пока) и не нужны.

Парень - до 80 кг. Сиськи не у всех доминирующая группа.

Очень разумный вывод :)

Мне было бы прикольнее запрыгнуть с места на ящик высотой полтора метра, как эллиотский дядя. Вот тут точно будет "вау" :)

ну возможно, я все равно недопонимаю этот читинг, я лично на своем рабочем весе вишу приходится на пояс довешивать еще 20 кг, во мне нет того веса чтобы вытаскивать какими то рывками. ну да ладно это я к тому что я не особо слежу за техникой на верхнем блоке "ветер в харю, а я шпарю" прет же однако.

Фигасе, он пигмей штоле?

В подражание тебе - тебя в юности сильно и часто били, раз ты в ММА подался?
Я выступаю в том числе за эстетику.

А почему не помахать зад.дельтой на доске/скамье, как при тяге?
Или стоя тросом/экспандером реверс батерфляй?

Ты про парня в майке или в футболке? Который в футболке - не очень высокий. Но он - не в майке.

А кто сказал, что не помахать?

Мне лично не нравятся большие сиськи у м, т.е. как раз приятно. Руки и плечи у него не плохи.