сегодня ужо получше, вчера сразу после этой митглидстренировки конечно депримрован был, ну да ладно, подсушимся ещё , прессу внимание уделим, позингу, а дальше посмотрим. Кстати узнал от Мартина, так зовут этого дядю, что пресс он делает много с Armschlaufen c большим числом подходов и повторений

Это мой враг номер один. На наклонной скамье делаю с 20 кг гантелей, а тут с трудом могу поднять ноги 10 раз :(

я тоже сначала пытал свой пресс силовыми упражнениями толку было ноль. потом начал бомбить на подьеме ног от 20 повторений и о чудо поперло. пресс он выносливая мышца поэтому и бомбить его надо долгими, многоповторными сетами, по крайней у меня.

Характерная проблема. У очень многих качков недоразвиты руки. Торс и особ. ноги перекаченны, а руки... напоминает бройлерных куриц.

От природы у нас у всех уже есть неплохой пресс, его часто просто не видно, по общеизвестной причине.
Некоторые профи качки пресс почти не качают отдельно. Мышцы живота можно и при других упражнениях отлично мобилизовать. Накаченный живот это тоже масса, которая, если не напряженна (т.е. почти всё время), выглядит раздуто и неэтстетично, особ. под одеждой.

Скинь почитать твой позор

плюс диета

Только если сам найдешь ;)

купил шлауфен, буду прессом заниматься, вот только когда? голень тоже отстаёт. Кто чего с лаксом готовит? давай делись рецептами

Я покупаю всегда целиком. Натираю солью, перцем, внутри тоже солю, перчу. Иногда лук внутрь кладу. Потом в разогретую духовку до 180 градусов духовку на полчаса. Всё. Просто и вкусно))))

*голосом гопника из подворотни* Найду - хуже будет!

Все, нашел

Придется тебя тоже ликвидировать... :-D

С такой-то техникой? Не выйдет!

На самом деле все лучше. То видео вышло неудачное, я как-то зациклился на камере. Позже сделаю новое.
Пока все равно приседать не могу, что-то растянул себе сбоку в бедре :( Какая-то странная боль: если потянуть слегка, отпускает, и так 16 раз (с)

Одно не могу понять - че тебя в эту 3д-шнягу так тянет? Вред один от нее.

Почему? Это практически power rack.

жена сегодня просто пожарила, а на гарнир сладкую картошку в духовке, очень вкусно получилось. Лакс в духовке тоже тема, в морозилке лежит ещё кусочек, попробуем на днях

Попробуй свежего, разница огромная. В альди или лидле есть недорого.