А я свою попу зарисую. Из последнего шутинга (если кто на фб не видел)
Снимали am Karfreitag

Такая же фигня И руки и ноги растут, а попа медленно очень и плечи не хотят

Зачем Амино, если уже БЦАА есть????
А вообще можно и беы добавок...У меня примерно такой же набор, как у вас

Присед всему голова Можно со становой тягой чередовать...Девушки в основном румынскую тягу или мертвую тягу предпочитают(можно и со штангой и с гантелями)...Выпады тож разные бывают, просто со штангой, проходка, перекресный выпад, болгарский выпад (в последнем я сдохла и с небольшими гантелями Ну и жим ногами, чтоб траекторию больше сделать, можно одной ногой жать....А еще обычный присед люблю приседом плие добить с гантелькой

а чем отличаются все эти тяги и выпады?? сча посмотрела румынскую - таже самая мертвая...запуталась я..

В мервой тяге ноги не сильно сгибаются, в румынке почти приседаешь..Мне скорее отличие классики и румынки по началу найти было сложно, потом таки сообразила
классическая становая тяга

тяга на прямых ногах

румынская становая тяга

Выпады: проходка думаю понятно, по залу с гантелями. Болгарский выпад это, когда одна нога на скамейки...Его еще вроде приседом на одной ноге называют. Перекресный, ноги крестом расположены, но я его не делаю и точно не скажу, видела недавно в видео у кого-то

вот я тоже один раз трусы забыл одеть. каждую неделю жену заставляю себя фоткать в трусах, и как то не заметил снял трусы встал и жене говорю "давай фоткай" жена в удивлении "че так чтоли?". до сих пор вспоминает и смеется.
Как ты трусы забыл одеть че то девушки заактивничали.

Я их как раз "mit voller Absicht" снял.
Вообще не люблю, когда что-нибудь мешает

Ты как терминатор. в начале фильма вылазиет же из машины времени.

ты знаешь, нет, по крайней мере в данный момент, сейчас у меня очень много времени на восстановление. Сплю вдоволь, ем тоже

Спасибо большое за разъяснения ))

))) а не в трусах дело)))) просто появились "собеседницы")) Steel красивый мужчина, конечно, и в трусах )) но лично у меня другой фаворит))

Steel, я поеду первый раз на такое мероприятие и у меня возникает типичный женский вопрос. Как одета пудблика, что одеть??? джинсы- майка или лучше построже юбка-блузка-каблуки??
может мне компанию кто нить составит??

впечатляет, Стил Сильно! Добавишь ты популярности этой ветке, такими фото.

так... так, как же тебя фотки здесь выставить спровоцировать... на видео с приседом спровоцировали, надо и на фотки. Выставляй, компетентное мнение со стороны послушаешь, добавит мотивации

Привет.
Ну что? Как жиротоп идёт? Как там кетоны поживают, дай им бог здоровья?

мерси за поддержку
побольше мяска

Красавчик! Щас девушки набегут, будем их развлекать ;)

без лака :)