я наверное год подбирал эти положения. как то приседал с узкой постановкой и паралелльными стопами, со временем понял както все не так. щас где на ширине плечь(может чуть больше), и носки врозь градусов на 30 гдето.вроде самое удобное положение. и по технике тоже не сразу все погрешности замечал, кактто заметил что ловлю иногда какуюто не понятную мертвую зону внизу(не ниже паралелли и только иногда) проблема оказалась в спине, а именно в верхней части, если она прогинается в начале подъёма то выход вверх становится тяжелым, если держать крепко то штангу выталкиваешь без проблем.

То есть, ты приседаешь по-олимпийски, а не по-лифтерски? Я могу только посоветовать еще раз попробовать фронтальные, другие ощущения и нет такой нагрузки на спину.

ну наверное по олимпийски. по лифтерски на сколько я знаю штангу на середине спины держат ,я так не делаю. о фронтальных приседах я только мечтаю, к сожалению в спортзале нет полноценной силовой рамы, без неё страхово. а так к фронтальным я готовлюсь в обычных приседах стараюсь избавится от наклона вперед. вот только осталось спортзал поменять.

Я таки попробовала классическую становую а потом через неделю еще становую сумо....Ну совсем не сравнить с тягой на прямых, гораздо более энергоемкое, веса гораздо меньше...И я почему то спину меньше чувствую жо и бицепс больше, а на сумо приводящую...Ну очучения сууупер
П.С. Я присед тож долго подбирала, с узкой постановкой ног или на ширине плеч, я заваливаюсь и равновесие не могу держать нормально...чуть шире плеч и носки врозь самое то, ну и так как моя цель по, то приседаю почти в пол, кроме последних подходов, там по ходу мухлюю малек

Видео, видео хотим! :))
Я никогда не делал становую на прямых ногах, но мне всегда казалось, что там веса поменьше должны быть. Попроси кого-то посмотреть или видео сделай, техника там многое решает.
А я вчера первый раз тренировался в новом зале! С двумя рамами и даже поприседал немного, впервые с полностью свободным весом :) Ощущения слегка другие. Приходится еще напрягаться, чтобы не завалиться набок :о

Там не только в этом отличия. В лифтерских нагрузка больше на таз, в штангистских - на колени, техника тоже отличается. Посмотри тот сайтик, что я выше давал, много интересного.
Если наклон не очень большой, исчезнет сам по себе из-за смещения нагрузки, а если слишком большой, то технику надо править.
Я вчера в новом зале наблюдал парня, приседающего по-лифтерски со 150. Второй его сзади страховал. Постеснялся спросить, но в следующий раз точно подойду, пусть проверят на вшивость :)

Ну да согласна...А видео и нету у кого попросить сделать. Все надеюсь на переход в другой зал

А как это с неполностью свободным весом? В смите что-ли?
П.С. Вот девочка знакомая по другому форуму. Не профессионалка, но увлеклась пауерлифтингом. При росте 168 весит 58кг, фигурка ИМХО вообще супер, а веса в базе меня поражают....(не знаю мож и не надо тут видео ставить)
Становая 120кг
https://www.youtube.com/watch?v=K-mlZNjk6jQ
Присед 90кг
https://www.youtube.com/watch?v=MRjrCNekibw

Можно как бобр и я, телефон поставить рядом. Лицо мы твое уже лицезрели :)
Я уже показывал фотки вроде. Там такой 3д-смит. То есть, движение возможно вниз-вверх и вперед-назад, третья степень свободы фиксированная. Можно ограничители положить, чтобы не поломаться, если вдруг не встать. Но вчера я понял, что отсутствие третьей степени здорово облегчает выполнение. На груди штанга еще дополнительно не так хорошо зафиксирована, как на спине, руки ее чисто придерживают.
Нда. У нее ноги в три раза тоньше моих, как?! :))

Ну я о том же...Талант, блин....Это я к тому, что сила мыщц и обьем не всегда зависят друг от друга. У нее тренировки силовые (не бодибилдерские). Она в том форуме их часто выставляет, я честно говоря не знаю зачем и почему она именно так строит свои тренировки, но прогресс в весах за последнии пару месяцев ошеломляющий. Я тебе могу для примера пару ее тренировок выставить....

Я как то не нашла, куда его пристроить..но попробую как нибудь....И присед тож не мешало бы поставить. Но сейчас веса поменьше, я срезала кк и угли Буду худеть...

Ооо не знала о таком...Но мне кажется со свободным весом все же иное. У нас смита нету, но я б хотела..иногда, чтобы по проработать более целенаправленно

Чтобы результаты в базовых улучшать, по-другому и не получится. Много сетов, мало повторений, большие паузы между сетами.
Выставляй, конечно, всегда интересно по(д)смотреть :)
Можно гакк попробовать, а ваще разновидностей приседов столько, что можно проработать что угодно :) Недосед, с цепями и резиновыми лентами, бокс и тд.

медленные подростки в мкфите по лестницам... это улёт.
они так пота своего боятся?

поддерживаю!Охумел, видео, ВИДЕО ДАВАЙ!
и эта... икры не забываем. во время тяга.
пс. почему у чернокожих такой едкий пот?встал сейчас рядом, бежит. я наверное слезу.
оёёй...

дык... ставиш мобилу на пол к стене, надеваеш капишон и вперёд!как я.

я как всегда тормоз, криво читаю. а ты уже написал.
давайте все вместе попросим:
ВИ ДЕ О,
ВИДЕО
В ДЕ О!!!

пацаны и девчонки, а как у кого с жимом лёжа? у нас вот в студии маленькое соревнование сделали, результат определяется по коэффициенту высчитываемому по формуле в которой присутствует собственный вес, вес штанги, кол-во повторений. Достаточно справедливое сравнение, ведь естественно чел с большим весом и жмёт больше, а так формула всё сглаживает. Вообщем я жал вчера, мой результат- 96,5 кг штангу я пожал на 16 раз, мой вес 91 кг.

дык ета, гантелю подстав‘, или блин, или бутылку воды.
если ты в мкфите, то найди ролик чёрный для штанги приседов. там липучка, крепиш к любой стене под любым углом. ты инженер?
на окружаюших никакого внимания.

Это "Русский жим"
ЗЫ По-идее ты должен был жать 92,5 кг.

не совсем понял формулу. как это на 16 раз?
штангисты тут кто угодно, но не я, груди ешё слабые, или психологический момент. тренажёр жму 100 мкфит легче, чем штангу 95.
низ у меня легче идёт, брусйя жим подтягиваюс 5 раз с грузом 50кг, свой вес 87-88. рост 184.штанга... хммм. прямая 1 раз 105.
но обратная скамейка 90 12раз но проблем.
странно.
гантели на косой делаю уже 34 10 раз...

это наверное похоже на русский жим, но правила не оговаривают, какой вес ты должен поставить, формулу я ещё уточню, в голове её сейчас нет, математика у меня хромала. Вообщем тактику ты выбираешь сам, можешь вес поставить маленький и выиграть за счёт большого кол-ва повторений, либо ставишь большой вес и за счёт него выигрываешь. Конечно решает и техника, один жмёт в касание с грудью, второй недожимать может. За этим к сожаленнию не уследишь, это первый опыт у нас в студии, и я там участник, и к судейству отношения не имею.

обыкновенно, ставишь на свободную штангу(не в тренажёре, а нормальная скамья со штангой для жима) вес в 96,5 кг, и жмёшь её