Могу поделиться)))

Прикреплённые файлы

я уже знаешь сколько накопала!😄

Но основная моя любовь теперь гири, уж и не знаю как я раньше без них жила))

Двухпудовые? :)

не, с моей программой да при моей конституции ... сейчас 8-12, но можно уже повышать до 14))))

А мне по вкусу стреетворкаут и для дополнительных отягощений -фитнесжгуты..Черные,зеленые цвета.Нереально круто получается,скажу вам.С зелеными жгутами любой выход на две руки--ни почем.Жгуты можно использовать как дополнительный груз при подтягиваний,отжиманий..

Кстати,про выход на две руки на турнике.Просто,работа "лесенкой".Начинаешь с крепких жгутов и по мере прогресса переходишь на легкие жгуты.Принцип действия точно такой же,если,почти,без жгута .Включаются те же мышцы.Но,"пашня" занимает приличное время,не меньше 30 минут,как минимум,а лучше больше часа тренироваться.

нп

Сыграл в субботу свой первый турнир по настольному теннису. Никогда б не подумал, что будет настолько тяжело - ноги реально одеревенели так, что еле до дома дошел.

В общем итоге все заняло почти 13 часов: сначала своему мелкому секундировал, потом сам играл. Кето, кстати, и тут зарулило: съел за весь день пачку творога, авокадо и горсть миндаля, но голода не ощущал, и сил было хоть отбавляй.

Кето - окуенная вещь! Я вам ещё года четыре назад об этом твердил :-)

:)

Кстати, я решил внести элементы кроссфита в тренировки. Типа гребля - становая - скакалка.

Фото классное.

спасибо)