Вот как будет, когда он будет вставать( тут он слегка подрос, правда)
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=4ZiYs8DRnEY#t=69

Платформа не перпендикулярна направляющим тренажера, т.е. как раз небольшой эффект подкладывания чего-то под пятки и есть.

Не, я не понял нифига.
Вот смотри, рама задаёт движение, и ты можешь вынести носки вперёд. Стоя ты не можешь вынести носки вперёд, но если жопа в пол, то невозможно не оторвать пятки. Поэтому видимо кладут блин.
Я сейчас поприседал, без груза, руки за голову. Пятки просятся вверх, но если их поднимаеш - нехило так теряется устойчивость. С грузом не получится.
Я не знаю, каков приличный вес для гекаки, но 75 вроде это нелегко. Ощущений особых нет. Пробовал вчера так и так, ставил ноги выше, где протёрто следами, ниже... Эта позиция для 75 кг самая удобная для меня. Сегодня ничего не болит, даже икра прошла, а квадрицепсы не болят вообще. Значит недогрузил вчера? Я сейчас пойду на жим, сниму просо приседы, что я имею ввиду. Попробую.
Пс
Ещё фигня такая. На гекаке если носкк вперёд, рычаг давления немного назад, в релсу. У меня огромные сомнения, что гкаку вообще небезопасно грузит.
Как алтернатива рисунка рычага клеммцуг широкий за спину с палкой. Он же неудобен и многое впустую, в сравнении с машинкой, где руки наверху сводятся, минимируя угол в локте. Так же и ноги, имхо.

Блин кладут, потому что какие-то анатомические особенности или просто лень не позволяют сесть низко, не отрывая пяток. Но если ты посмотришь видео, которое я привел в предыдущем посте, ты увидишь, что это возможно. Любой штангист может это.

Травмы обычно не случаются внезапно, это длительный процесс.
Позиция тебе удобнее, потому что ты таким образом смещаешь нагрузку с жопы и задних на квады. Возможно, у тебя они более сильные. У меня так точно, жопа и задние до сих пор очень слабые по сравнению с квадами. Поэтому приседаю до пола, но только с 50 кг.
См. выше, а также это.

Я бы им технику сначала подправил, а потом уже за весами гнался ;)
Чего это они все прыгают? Ну кроме 265. Он понравился, другие нет.

Кто прыгает?..

Дружный смех в зале.

Я почитал, признаться, удивлён. Всегда считалось по-другому, и физиотерапевтов учат ещё по-старому.

я вам шас поржу в зале...
а что, не видно? все кроме молодца прыгают. хафига? не может поднятй штангу без прыжка, бери менше вес.
первый мужик толстый имхо вообше стыд. вот это для меня антипример и антиспорт. жир, юбергевихт, да прыжки.
пс. народ, давайте поболше видео. не комплексуем. интересно же, ёлыпалы.

сегодня я снимал свой жим хочу выставить. вот только боюсь засмеете еще. :) вы тут так наобсуждали присед вот думаю вообще бросить чтоли это дело. я когда начинал приседать я знал только что спину нельзя округлять, пятки отрывать, колени крутить и штангу на шею не ставить . не факт что я и сейчас безупречно приседаю, но я совершествую технику. волков боятся в лес не ходить, а в лес надо ходить так что боятся не стоит геройствовать просто не надо сразу

Где? Пальцем ткни.

А ты каждую группу мышц раз в неделю, что-ли, тренируешь? Просто мне показалось, что ты новичёк. Зачем новичку сплитовать? Фулбади самое то.

я сейчас жим снимаю, вечером выставлю. ржут?пофиг. мы тут спрашиваем, хвалимся дурдомом, советуемся. выкладывай!
а иначе не научимся без критики и подколов.

примерно раз в неделю. позавчера спина+зрип, вчера ноги живот, сейчас сегодня груди бицеп живот. завтра плечи. а там посмотрим.
что такое сплит?

да везде. ты правда не видиш, при поднятии штанги вверх.
кстати, пацаны, а если я сейчас эту гкаку попробую, ничего, или не надо, я же вчера её делел... ну пару раз.
а?

Точно время приведи.
Штангисты-супертяжи вес не гоняют, зачем? Зато силища адская.

Если уж я не стестяюсь, тебе сам бог велел :)

Можно одно и то же тренировать, нужно только вес соответственно ставить.

ок, вечером

хе, пацаны. ну попробоал я эту гекаку прямо сейчас, не отрывая пяток, и носки выше.
даже легче. 60 правда, не 75, но не заметил веса...
значит вчера труднее делал...