я ставлю горку 1,5-2 градуса. без горки конечно не то.
сравнивал 5 кмс лесом. в зале имхо труднее изза монотонности. в лесу время быстрее летит, пиэтому мне легче. и ешё в лесу не контролируеш ск. можно расслабится. в зале поставил скорост и должен.
no exit

плаваю только кролем, в неопрене триотлоновком, час ето нормално 6 мин на км.
мне меньше ,35:-) до 44 мне ещё дожить надо!

для тех кто еще не знал, индекс массы тела наука уже пересмотрела https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81_%D0%BC%D0%B0%... рост вес это прошлый век и неверный показатель для силового спорта, даже для любителей.
сердечная мышца тоже развивается к вашему сведению.
качаемся в регресс ребята

хе, хорошая установка, про возраст...
я тоже так, год прожил - не подох, уже хорошо.
а в 25-30 думал смысла после 30 нет. :)
сейчас уверен:44 лучше, чем 30.

Я и писал, что профисионалам одно , а любителям другое, вы наверное спец по сердцу? Если сердечнач мышца сильно увеличена, то по простому она больше не эластична инфарк миакарда к 50ти да сейчас совсем иной спорт популярен, вовсе не бодибилдин или троеборье. Он тоже связан с силовыми уражнениями.

Месяца три потом можно делать паузу, принимаю в основном зимой, летом солнце.

Фитнес не силовой спорт, я старик уделаю практически любого бодебилдера на 10км бега, при этом занимаюсь и со штангой Экстремные отклонения и профелирование лишь одного вида спорта, если вы не профи нецелесообразно. Так что старая аксиома наверное остаётся.

нп
К вопросу о "квалификации" местных тренеров.
Пришел вчера из зала, отдыхаю, питаюсь. Жена мне - "Ко мне тут сегодня тренерша приставала..." Что оказалось. Накидал я жене программку. Одно из упражнений - разведение рук в тренажере peck-deck, цель - задний пучок дельт. Объяснил, что при посадке 6 суставов (плечо - локоть - кисть, 2 стороны) находятся в горизонтальной плоскости. Жена вчера делала, подошла к ней тренерша - "Вы неправильно делаете - надо руки опустить." Попробовала заставить жену опустить кисти на рукоятках... То-се, моя уперлась, ссылаясь на авторитет мужа, тренерша психанула и отвалила от нее. (Туда ей и дорога.) Такую убитую технику наблюдаю у толпы тренирующихся. Вчера же в зале наблюдал, как одну новенькую по тренажерам проводили, в том числе и через этот. Ну кисти на уровне низа груди, при выполнении упражнения тренерша с умным видом пальпирует примерно нижнюю трапецию... То, что дельта выключилась и нагрузка ушла вниз - никого не беспокоит.
А вы говорите...

а что тут говорить,мне толком становую не смогли показать,смотрел сам на ю-тубе, до сих пор не уверен
правильно делаю или нет

В чем проблема? Выставляй видео, подскажем :)

Бобр,вот случайно попалась статья www.google.de/imgres?imgurl=http%3A//www.bestrong.in.ua/wp-content/upload...

в смысле себя заснять?

Бу-га-га! База для них - высший пилотаж и темный лес. Им бы дай бог себе палец в тренажере не защемить...

я первый раз попросил показать,он (инструктор) говорит : не могу, щиколотки повреждённые, я говорю покажи с пустым
грифом, а он:окей на следующей тренировки
На второй день показал с пустым грифом какие то странные приседания,не похожие ни на что, сказал :зо мусст ду махен

Спасибо, сегодня почитаю. Интересный сайт...

Кабалу, поржать... Но так меня учили и так делаю я. Поправьте.
Хват противоположный кистями, чуток шире плеч. Спина у жопы в пояснице как можновогнута к животу, жопа как у красавицы раком.
Поднятие начинается с пола в приседе, колени выступают над грифом вперёд, но по мере поднятия колени выпрямляются а гриф идёт прямо вверх.
В самом комце когда встал, увожу плечи и грудь в стороны.
Всё это медленно, и постоянный контроль поясницы- попы.
Прямая или выгнутая спина - опасносте. Толко вогнутая.
Я это для себя назвал "бразилская жопа"
Пс. Слово жопа не запрешено случайно на форуме? Если да, то прош прошения.

Разнохватить не люблю. Не вполне понятно, где у тебя находятся плечи изначально - "висят" впереди внизу? Это фейл.

чёт сайт как то странно открывается,не там где я хотел показать, короче нажмёшь на НАБОР МАССЫ и первая статья про молоко

Не, плечи не висят. Сейчас попробовал, дома. Плечи всегда одинаково ровно, как стоя, но в самом конце, кпгда подъём закпнчен, развожу назад. Зачем? Не знаю. Как показал один тренер года 3 назад, так и делаю.
Зачем разнохват тоже не знаю. Если это не важно, попробую обычным.
Может засниму на видео, когда буду делать... Поржёте тут :-)

Ок, понял.