Планирую плавно перейти из области 8-10-12-повторных подходов в область 15-20, с уходом от тяжелых упражнений. Питание буду резать постепенно, а то сил не будет, а на одном энтузиазме далеко не уедешь.
Да никуда. Просто к лету

Мужики, вчера только позавтракал в куксафене, потом автобан, ел чуток чипсев, банан и три поммесюшки. Приехал и сразу в макфит. Пробежал 4км и начал спину качать и вдруг холодный пот, почти дрожь и слабость... Вода не помогла, спустился на первый этажи купил две шоколадки в автомате... Минуты через две прошло и тренировался часа полтора без проблем....
Но вопрос. Что в таких случаях делать? Шоколад не ем в принципе никогда. Это вредно во время тренинга?
Обычно часа за два ем тарелку риса с творогом магерштуфе.

По идее ничего страшного подпитать во время тренировки.
Я сегодня после недельного перерыва делал становую. Без лямок! Правда, сотня всего. Еле держал.
Потом было такое ощущение, что надорвал бицепс бедра, но вроде щас отпустило.

Уровень сахара в крови упал, "гипокликемия" называется. Решил правильно: сахар нужен. Ещё быстрее , если колу выпьешь. А вообще сложных углеводов в пище надо чтобы достаточно было и уровень сахар так не скакал

Протеин лучше всего усваивается с сахаром который вызывает выработку инсулина,что приводит в последствии к росту производства гормонов в том числе и тестостерона, поэтому протеин комбинируют с сахаром или вернее с так называемым медленным сахаром. Советую есть имбирь и попробывать Жень-Шень.

сложные это длинные? но рис же тоже сложный?
или макароны и картошка лучше риса?
я ешё люблю молоко и молочные продукты... как дитя.
могу поллитра молока или литр кефира или стакан шлагзане залпом...
там тоже длинные?

Мужик я в спорте вот уже 30 лет, мне 42 занимаюсь троеборьем, да спрошу сразу что глотаешь ? В смысле анаболиков? Ты же ведь не станешь утверждать, что являешся натуралом?

Тут кстати ниодного бодибилдера нет, один штангист, второй боец. Так что в античные времена бодибилдеров небыло.

Ну, о том и речь :)

Профессиональный спорт это одно, а фитнес совсем иное, то что приемлемо для профи совсем никчему человеку занимающемуся фитнесом , даже для улучшения своей фигуры, перепады в весе плохо сказываются на сердце, не говоря уж о нагрузке почек и печени. Поэтому смешно читать советы профессионала или полупрофессионала простым любителям они в них ненуждаются или вернее они им даже вредны , так как при неверном подходе череваты травмами как и с питанием, это весьма специфическая область. Как и то , что в каждом человеке есть граница допустимого его генетическим набором или уровнем гормонов итд. Вот что-бы перепрыгнуть этот рубеж практически все профи-бодебилдеры принимают те или иные анаболики и это извесно всем. Норма это как говориться 80% питание и диета и лишь 20% составляет тренинг, при этом человек сам должен расставить акценты, профиссиональный спорт или физкультура, которые лишь на первый взглят идеинтичны.

http://www.youtube.com/watch?v=LXy-4YbxLss
Наверное об этом бодибилдере-красавце и ТРЕНИРЕ речь
Если серьёзно, то наверное всех под одну гребёнку никак нельзя мерять,
желания, цели и возможности всё-равно у всех разные.

, но чаще всё-равно молодые парни склонны влиянию компании, друзей,
тренера и моды.

Там и Саша Щукин засветился. Имеет в планах Олимпию. Думаю, должен смочь.

Вроде не похож http://www.youtube.com/watch?v=gCl1JmSxufU

В самом конце ролика, про находку наркоты в холодильнике. Щукин и есть.

Все верно, но я не заметил, что Steel_Warrior призывает других идти своим путем. Даже предупреждал как-то, чтобы не пытались повторить. На вопросы отвечает хорошо, за что ему большое спасибо, а кто еще может ответить правильно, если не профи, который еще и тренер?

Ну правильно. На всякий случай витамин С добавь в рацион. Где-то три раза по 500 мг в день.
Пляжник, значит будешь!

Грубый овёс, рис басмати или "Natur", коричневый рис, макароны- если Vollkornnudeln, ещё гречка, полба- это хорошие источники комплексных углеводов.
Молочные продукты- здесь я "пасс",- в них лактоза. У меня лично только 400 грамм творога в день из рациона молочных продуктов. Среди знакомых тоже мало кто молоко пьёт.

А что лактоза? Она вредна? Японцы до старости молоко пьют, и живут долго.
С лактозой проблем нет, вкус молока обожаю.
Кабал скажет снова нету тестостерона, яж как дитя. Может правда татарской крови много, вопреки внешности?
Про лактозу не первый раз слышу. Но пока даже кофе без молока или сливок в рот не лезет.

С начала осени уже в рационе. Главное - зиму без простуд пережить, так что заранее ввел, надеюсь на успех.

В каком-то смысле Пляжи только не люблю. Мне для души...

Шо?