6o6p
Спасибо!
Теперь весь этот хлам сушить и сушить надо. Думаю, минимум килограмм 10 уйдёт.

Сначала Westdeutsche Meisterschaft NAC 12-го мая
Если квалифицируюсь, то есть войду в 5-ку финалистов, то еду на чемпионат Германии.
Если нет, то по фигу- осенью снова на сцену. Решил посвятить себя пока и насколько могу соревновательному Бодибилдингу.

Удачи!
Давай, сушись там. Дефинируйся...

Спасибо!
Буду пахать. Пока "подготовительные работы" идут. С конца января полный вперёд.

Бицепсу бедра чем выпуклость придаешь?

Сгибания по одной ноге с кабелем, становая на прямых ( фриз легс, носки внутрь) и сгибания на тренажёре лёжа. Сгибания с кабелем чередуются с хамрайзинг на римском стуле. И два раза в неделю. Диапазон повторений: 10-20

Меня очень порадовал тренажер для сгибания одной ноги стоя. Вроде и аналог сгибания лежа, а по ощущениям - как-то получше.

Отличная тема, я знаю. У нас в зальчике был. В макфите я аналог придумал: манжеты на лодыжки, лицом к нижнему блока, стоя одной ногой на скамье. Другая в воздухе и сгибается. Хорошо забивает. А так: тренинг ног начинаю с бицепса бедра и чередую: он, квадс, он квадс. Базовое в конце, когда ноги трясти начинает.

то ест на рождество ты ни печенюшки ни пряника не ешь?

Не-а, не положено

Дочка мне как раз печет какие-то белковые печеньки ;)

Может поделишся резептом?

1 банан
2 белка
5 г. ванилин
100г овсяных хлопьев
50г кокосовых хлопьев
200г молотого миндаля
тертый шоколад
Банан измельчить в миксере и вбить туда два белка, замешать остальное. Выпекать 20 минут на 180°.

нп
Сегодня мне покорились 110кг! 5х8. Думал, что умру :о Во время последнего повтора напугал народ :-D

Словом, в котором на 7 согласных - 1 гласная?..

Нет, просто заревел :-D

А еще, други, был у меня вчера такой случай. Растягиваюсь я, значит, после становой, а прямо передо мной девица одна ноги поднимала на такой штуке для поднимания ног. Буквально в метре от меня. В леггинсах. С такой роскошной задницей, что меня аж заколдобило. Но я сдержался!..

Попа лицом к тебе?:-)
Я бы тоже заревел и за штангу......

Я уже не мог за штангу, был выжат как лимон. Ты когда-нить делал становую по максимуму 5 сетов (+3 разогревочных)?