Login
Фитнес КПД
13.12.13 21:46
in Antwort ( 6o6p ) 13.12.13 17:40
NEW 13.12.13 21:49
in Antwort wowan1974 13.12.13 21:33
Сначала Westdeutsche Meisterschaft NAC 12-го мая
Если квалифицируюсь, то есть войду в 5-ку финалистов, то еду на чемпионат Германии.
Если нет, то по фигу- осенью снова на сцену. Решил посвятить себя пока и насколько могу соревновательному Бодибилдингу.
Если квалифицируюсь, то есть войду в 5-ку финалистов, то еду на чемпионат Германии.
Если нет, то по фигу- осенью снова на сцену. Решил посвятить себя пока и насколько могу соревновательному Бодибилдингу.
NEW 13.12.13 22:00
in Antwort Steel_Warrior 13.12.13 21:49
Удачи!
Давай, сушись там. Дефинируйся...
Давай, сушись там. Дефинируйся...
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 13.12.13 22:04
in Antwort Kabal 13.12.13 22:00
NEW 13.12.13 22:17
in Antwort Steel_Warrior 13.12.13 22:04
Бицепсу бедра чем выпуклость придаешь?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 13.12.13 22:36
in Antwort Kabal 13.12.13 22:17
Сгибания по одной ноге с кабелем, становая на прямых ( фриз легс, носки внутрь) и сгибания на тренажёре лёжа. Сгибания с кабелем чередуются с хамрайзинг на римском стуле. И два раза в неделю. Диапазон повторений: 10-20
NEW 13.12.13 22:40
in Antwort Steel_Warrior 13.12.13 22:36
Меня очень порадовал тренажер для сгибания одной ноги стоя. Вроде и аналог сгибания лежа, а по ощущениям - как-то получше.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 13.12.13 23:22
in Antwort Kabal 13.12.13 22:40
Отличная тема, я знаю. У нас в зальчике был. В макфите я аналог придумал: манжеты на лодыжки, лицом к нижнему блока, стоя одной ногой на скамье. Другая в воздухе и сгибается. Хорошо забивает. А так: тренинг ног начинаю с бицепса бедра и чередую: он, квадс, он квадс. Базовое в конце, когда ноги трясти начинает.
NEW 14.12.13 19:59
in Antwort Steel_Warrior 13.12.13 23:22
то ест на рождество ты ни печенюшки ни пряника не ешь?
NEW 15.12.13 18:48
in Antwort Steel_Warrior 14.12.13 23:40
Дочка мне как раз печет какие-то белковые печеньки ;)
NEW 15.12.13 20:18
in Antwort olik4 15.12.13 20:08
1 банан
2 белка
5 г. ванилин
100г овсяных хлопьев
50г кокосовых хлопьев
200г молотого миндаля
тертый шоколад
Банан измельчить в миксере и вбить туда два белка, замешать остальное. Выпекать 20 минут на 180°.
2 белка
5 г. ванилин
100г овсяных хлопьев
50г кокосовых хлопьев
200г молотого миндаля
тертый шоколад
Банан измельчить в миксере и вбить туда два белка, замешать остальное. Выпекать 20 минут на 180°.
NEW 16.12.13 22:18
in Antwort Simple 15.12.13 20:18
нп
Сегодня мне покорились 110кг! 5х8. Думал, что умру :о Во время последнего повтора напугал народ :-D
Сегодня мне покорились 110кг! 5х8. Думал, что умру :о Во время последнего повтора напугал народ :-D
NEW 16.12.13 23:26
in Antwort Simple 16.12.13 22:18
Словом, в котором на 7 согласных - 1 гласная?.. 
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 17.12.13 11:21
in Antwort ( 6o6p ) 16.12.13 23:39
А еще, други, был у меня вчера такой случай. Растягиваюсь я, значит, после становой, а прямо передо мной девица одна ноги поднимала на такой штуке для поднимания ног. Буквально в метре от меня. В леггинсах. С такой роскошной задницей, что меня аж заколдобило. Но я сдержался!..
NEW 17.12.13 13:44
in Antwort Simple 17.12.13 11:21
NEW 17.12.13 13:45
in Antwort ( 6o6p ) 17.12.13 13:44
Я уже не мог за штангу, был выжат как лимон. Ты когда-нить делал становую по максимуму 5 сетов (+3 разогревочных)?