Пролистай всю тему :)) Цепи - это интересно, тоже видел пару раз.
Но сегодня меня зациклило на приседаниях со штангой на груди - посмотрел около 10 видео, наверно. Буду пробовать в следующий раз.

Дело доброе!
Я вот одно не могу понять с этим упражнением - как сделать так, чтобы дельты передние не намять грифом?

Вроде выше кладется (в отличие от "задних" приседов). http://www.youtube.com/watch?v=HNEnZffisSc
зы
Еще по поводу приседов. Я хоть и зеленый, но очень интересуюсь вопросами техники и всегда вижу ошибки у других (у себя не увидишь почти, разве что на телефон снимать и потом проверять). Как раз в среду ко мне в пару набился парнишка - приседал коленями. Как я ни пытался ему объяснить, так у него и не получилось отклячить жопу. Притом навалил 90 кг, а после этого еще пошел делать жим ногами. Поэтому думаю, что Стальной прав - иногда лучше обходиться без тяжелой базы.

пока почитайте, я по возможности завтра отпишусь:
www.team-andro.com/accomodating-resistance-im-bodybuilding-und-krafttraining.html

@Бобр: тебе система в тренинге срочно нужна. Т.е., комбинации мышечных групп, чёткое распределение по дням/упражняниям/подходам/повторениям.
Питание: то же самое, только ещё важнее, по часам, по весам.
Тогда буду тебе и усталость, и долгожданне результаты.
@тем, кому тренинг с цепями и резинками интересен: пробуйте! Независимо от цели,- будь то акцентирование на силу или же памп, адаптирующиеся нагрузки просто гениальны! Посмотрите ещё раз видео моё, где я подход с резинками делаю- ведь после него не остаётся сил для дальнейшего "онанирование" весов. Мышцы абсолютно истощены!
С цепями делал недавно след. упр-я: Жим на горизонтальной, Жим на наклонной и фронтальные приседания. Феноменальные ощущения!

Симпл,я уважаю любое мнение,но объясни мне убогому, что этот крендель вещает на не понятном мне языке?
зы ещё раз дико извеняюсь,но надо принимать во внимание,что не все такие одарённые полиглоты

Всем привет. Просто быстро с таблета писал, буквы глотает. Исправлять НЕ БУДУ.
Сегодня с 21:00 был в мкфите, народу никого, кайф. Заснял эти клемцюги с 120 и вообще тренинг, завтра выложу, сейчас не могу, с женой кино смотрим, вино, еда... Ей вообще тырнет пофиг, не поймёт. Умница!
А вчера перегрузил икры, так поржать. Вот.

Ппц ребята, я тупой... Херовый из меня програмер был бё.
С таблета не получается видео.
Спок ночи

Рассказывает, как правильно приседать со штангой на груди. В принципе, достаточно того, что он показывает.

Если б еще эти цепи там были... На велике ж не привезешь :)

клеммцюги 100 энг

Убейте меня кто-нибудь, пожалуйста!

потом делал 120, но осилил всего 6 раз. потом сидя гребля, потом подтягивался с животом вот так:

и чё не так опять? растёт же, остальное пофик. Давай, критикуй.
Сейчас весь тренинг выложу. Тока комп глючит. Пару раз гнул и бил. медленно всё.

это как?

клеммцюги со стороны, 4-й раз, уже устал. прошу заметить, руки выпрямляю до конца каждый раз.

Зачем? Роликов с правильной техникой выполнения на ютьюбе - попой ешь. Там же - разбор типичных ошибок. Сиди да смотри.

Ты ж его не читаешь? ;)
Видимо, ноги поднимал дополнительно.

Потом пошёл мучить бицу. Вот тут сам знаю, дёргаюсь, нечистонеправильно, но иногда надо нагрузить по максимому, понять вес. на штанге 45 блины + 7,5 гриф. 52,5кг.
можете не критиковать.

да нет. тут вроде почти правильно. У нас все турки арабы такделают, а они большие.
цель - подтянуть своё тело вверх. Точно также подтягиваюсь на турнике.
Тепрение, господа. Ещё пара видео на бицуху и всё.
пс
после тренинга сожрал грамм 500 лосося с салатом. Ночью проснулся от того, что почувствовал, как растёт бица.