Думал уже. Попробую в следующий раз.
С 500-м нас!

А ты становую делаешь?

Что-то типо....тягу на прямых ногах делаю (всегда думала что это и есть становая)
Вот:
http://www.youtube.com/watch?v=MPSrzdOq5C0&feature=c4-overview-vl&list=PL7AC8E13...
Я уже тур про это писала...
Ммм..токо у меня нагрузка не на ягодицы и заднюю часть, как должно быть, а на спину больше, хотя делаю и правильно. Делаю ее не так давно и по этому упражнению и поняла, что спина слабая. Делаю со штангой и с весом, но вес не сильно большой даже для девушки, ягодицы не успевают почуствовать ничего, а спина начинает скруглятся, что уже опасно. Еще говорят у девушек руки первые сдаются, не фига моим рукам пофиг.
П.С. Я так подозреваю это последствия неправильных тренировок, в фитнесс зал хожу ок 4 лет, до этого тренировала все тело 2-3 раза в неделю в сетах и упражнения почти всегда одинаковые...Нда..
Пару месяцев пыталась делать сплит: верх и низ...Месяц делаю сплит на 3 дня (упражнения меняю, так же как и саму программу сплита) плюс опционально 4 тренировка или круговая или вторая на ПО ;) Пересмотрела все что можно, канал yougifted почти весь...Ну и питание пересмотрела, считаю все, хотя и раньше питание было оч правильным. Результаты уже вижу....по кг токо на 1 кг ушло, но по отражению в зеркале гораздо больше. появились очертание пресса. В общем нужно дальше продолжать

Не в тему, но про фитнесс. Так фитнесс-модель на фотке
Из моего абсолютно спонтанного шутинга на тему "Ангел мести":

Молодец!

Вылитый Тони Сопрано! :-D

Главное - не раскрывай страшную тайну худеющим вместе!!!111 Будем с них лулзы ловить.

Завтра шутинг и мой Х-Day (форма года 2013. Дубль I)
Сегодня настой из крапивы пить и вечером ещё мощно углеводов закинуть.

Класс, ждём фото.

Так ты ж лоукарбс не любишь - куда ж тебе загрузка-то?

лоукарб нет, не люблю. но и 100-200 гр в день для меня мало. гликогена тоже ни хрена нет, вот и грузану до 400-500 грамм. с восьми вечера пить не буду, думаю с утра венозный как сука буду

Сегодня на 1,1 кг легче, чем вчера и талия всего 81 см (лет 15 назад последний раз такая была):

Первую фотку уже подогнали

И ещё одну
Commando

Всем привет!
Кто занимается изометрическими упражнениями?

Поделюсь результатами проделанной работы (12 кг сбросил за время диеты)
http://foto.germany.ru/gallery/416163

Молодец, чо!
У меня за 2 недели и 2 дня - -3.7 кг. Гореть не горю - веса в упражнениях повышаются, выносливость выросла. Так что жить буду...

ЗдОрово!

ещё пару неделек продержу форму и набирать надо. ПОсле того, как сало стопил, видно, над чем пахать надо.
Вот этими местами и займусь. Даю себе год: ноги, руки и частично спину нужно вывести на уровень.
Питание более-менее уже приметил, каким будет. Буду превоплощать

А что с ногами-то не так? :О