да ни шо...

Если Вы с этим не согласны - аргументируйте!

http://bodybuild.web-3.ru/sportinventory/gantels/?act=full&id_article=4743
"Вес гантелей для фитнеса (не для бодибилдинга) надо выбирать такой,
чтобы можно было сделать подряд 12-15 повторов упражнения в одном подходе.
По ощущениям это должно быть так: упражнение выполняется без рывков и чрезмерных усилий,
но к концу подхода должно чувствоваться легкое как бы жжение в мышце.
Для женщин, в общем-то вес гантелей в 2 кг - вполне достаточный."
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14247&page=1
www.google.de/#q=%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B1%D0%BE%D1%80+%D1%82%D1%80%D0%B5%...

Себастьян Вам прислал очень хорошее сообщение (23). Мне оно очень понравилось. Советую прислушаться. Скажу Вам прямо, что начинать можно даже с одного килограмма. Результат всё равно будет. При этом ни в коем случаи не надо покупать никакого питание для роста мышц. Это всё лишнее. Главное здоровый дух в здоровом теле, бодрое настроение, а остальное всё приложится само собой. Думаю, что Вы на правильном пути и всё у Вас получится. Как говориться дорогу одолеет идущий. Смело начинайте и ничего не бойтесь. Можете конечно купить гантели с липучками, но исходя из моего опыта они мало что дают. Это дела вкуса. Для женщины играет очень большую роль дизайн. В первую очередь вам ваши гантели должны нравится и вызывать приятные ассоциации. Для женщины это с моей точки зрения один из самых главных факторов при выборе. Недавно видел гантели в форме пушечного ядра. Они зашиты в плотную ткань, одеваются на руку и держатся как теннисный мяч в руке. Думаю что это очень оригинальное и интересное решение, но с гигиенической точки зрения лучше взять обычные гантели. Всё будет очень хорошо. Можете к гантелям добавить вращения обруча. Не хватайте самые тяжёлые обручи. Это просто дань моде. Можно взять старый обруч и заполнить его рисом. Отверстие просто заклеить липкой лентой. Обруч прекрасно можно использовать и для рук, если вращать его на руке. Совмещая упражнения с обручем, гантелями и велосипедом Вы охватываете полностью всё своё тело и у вас через полгода, или год будет прекрасная фигура на зависть всем подружкам и соседкам. Не забудьте купить себе коврик для упражнений на полу. Это сильно повысит эффективность ваших занятий. Пример упражнений смотрите ниже на видео. Удачи!
Тонкая талия за 5 минут!
http://www.youtube.com/watch?v=zqy4cdyhQaY

Наряду с гантелями хорошо укрепляют мышцы упражнения с эластичной лентой (Theraband).
Упражнения можно найти на Ютубе. Делая упражнения с лентой, нужно следить за тем, чтобы движения были плавными, без рывков.

Вот так дистанционно, никто не даст вам правильный совет. Многое зависит от состояния вашего организма! Но в любом случае утяжеление необходимо, иначе от одних кардио-упражнений вы будете терять мышечную массу, что не есть гуд.
Отличное решение в вашей ситуации уже было озвучено. Найдите фитнесс с детской групой и фитнес-инструктор посмотрит на вас и даст хороший совет, да и в клубе возможности куда больше, чем просто гантельки.

Когда будете выполнять упражнения с гантелями, локти выпрямляй не полностью.
Это вредно для локтей.
Можете купить себе набор.
Такие спортивные наборы специально разрабатываются для Вашего случая.
Смотрите картинку

Здесь нашёл нечто по интересней.
Думаю это одним махом решит проблему.
Тренажер - Гантеля Shake Weight (Шейк Уэйт) для женщин
http://www.youtube.com/watch?v=G9U2yRBgkw4

Шэйк Уэйт (Shake Weight ) – новый революционный тренажер, который позволит более эффективно работать над мышцами верхней части тела. Внешне он похож на обычную гантель, однако на самом деле это самый современный тренажер для рук, груди и плеч. Особенно хорошо помогает устранить дряблость с обоих сторон рук, что выглядит особо не эстетично. Быстрый результат: всего 6 минут в день за счет использования инновационной технологии динамической инерции. Удобный — можно заниматься где угодно. Вы держите тренажер обеими руками, медленно перемещайте назад и вперед приблизительно на 7,5 см в каждом направлении после чего тренажер как бы разгонятся за счет внутренней пружины, создавая нарастающее сопротивление, таким образом укрепляя мышцы. Вес тренажера около 1,1 кг подобран для женщин таким образом, что он не наращивает большие объемы мускулатуры, а в первую очередь стимулирует, укрепляет и тонизирует мышцы.

У меня к Вам большая просьба. Зайдите пожалуйста на мою ветку и напишите свой ответ.

Ммм...для 12-15 повторов, чтобы почуствовать жжение? У меня 3 - 4 кг минимальный и то, если токо некоторые упражнения на плечи...В остальных веса поболее..Плюс с гантельками можно и присядания и выпады делать и с весом побольше...гораздо. С такими так токо если поскакать под музыку в качестве аэробной нагрузки. Помню, когда начинала, 2 кило был как раз таки минимальным весом на плечи...На бицепс, трицепс и грудь веса были больше.

Упражнения с гантелями для женщин
http://www.youtube.com/watch?v=kZ-_iPCblRE

Это очень правильный и хороший комплекс. Особенно интересно упражнение для талии и для бёдер, когда гантеля удерживается зажатой между ног. Ещё раз повторю. Гантели для Вас должны лежать в пределах от 1 до 2 кг. (3, или 4 кг. в исключительном случае) Не гонитесь за большими весами. В этом нет особой необходимости. Главное красота и здоровье.

Вот очень хороший комплекс упражнений утреней зарядки без гантелей. Если будите его выполнять каждое утро, этого будет уже достаточно для хорошего самочувствия, здоровья и внешности.
Утренняя зарядка на 10 минут! Фитнес Дома
http://www.youtube.com/watch?v=F66kEtFD5ZA

Я пользуюсь только хромированными наборными гантелями. Примерно вот такими.
www.ebay.de/itm/261169479872?var=560183315961&ssPageName=STRK%3AMEWAX%3AI...

Слышала, что приседания женщинам со, скажем так, отнюдь не узкими бедрами, категорически потивопоказаны. Можете ли вы это обоснованно опровергнуть?

Хмм А чем об\ясняется? Что попа еще шире станет или?
От присяданий ягодицы накачиваются, что может в обхвате больше см дать, но все станет подтянутей

Заказала я ее на амазоне, попробовала, какая-то невнятная штука. С тем же успехом можно трясти в руках что угодно. "Ход" ее всего около 6 см, толку от них никакого.
Отправила назад.
flexi-bar мне понравился гораздо больше.

Согласен