Привет всем спротсменам и спортсменкам)
Нахожусь в поиске гантелей, можете посоветовать, какую весовую категорию выбирать ? Какие гантели лучше, с креплениями(липучками) или без ?
Новичок, опыта-ноль. Есть один большой гантель- годовалый карапуз. А, это значит, что заниматься собираюсь дома, в его обеденный сон. Гулять с собакой, записаться на курсы- пока не в планах. Присутсвуют прогулки, регулярные вылазки на велосипеде. Нужно подкрепить и привести в форму руки.
Поэтому, ищу что-нибудь подходящее. Спасибо
PS: Если эффективнее гантелей есть что-то иное (резинки, какие-то штучки)- открыта и для этого. Если будет с картинкой- вообще отлично.

Вам для каких целей?
качаться этими гантельками с липучками нельзя. Они разве что ручками помахать по небольшой нагрузкой и для аэробики.
Если качаться - то вот такие гантели будут самое оно.
http://www.amazon.de/Kurzhantel-Set-Kurzhantelstange-Hantelscheiben-Hantelset-Ge...
к ним можно подкупить блинов и набирать ими тот вес, какой вам нужен. Тяжело? Сняли блины. Мало - добавили блинов.

Спасибо, но это реально тяжело.
Речь шла о 1-1,5-2 кг на руку всё-про-всё.
10 кг- для меня непостежимы, упаду и умру
Даже , если самый лёгкий блин(2,5 кг ?) это мин. 5 кг на руку. Не потяну:) Ищу женский вариант

ну не вешайте поначалу вообще никаких блинов. Ручка 2,5 килограмма имеет. Снять закрутки - около двух килограмм. Сила быстро прибывает и например на плечи через пару месяцев и пяти килограмм мало будет.
вы так и не написали, какие у вас цели.
Когда моя подруга пошла на фитнесс, то на станке на грудь могла сделать упражнение самым малым весом 5 килограмм и то после пяти раз выдыхалась. Через два месяца 25 килограмм спокойно давила по 12-15 раз с тремя подходами. Поначалу мышцы просто работают не на полную мощь и учаться координироваться и поэтому в первые месяцы прирост силы значительный. Тело учится использовать данные ресурсы

А что посоветуете для подтяжки мышц верхней части рук (особенно сзади (трицепс?) и для осанки, если подготовка слабенькая, для начинающих, тыкскыть? У меня гантельки 1,5 кг, но могу купить, что нужно.

те-же самые гантели. Такие гантели вообще очень универсальные и ими можно практически все группы мышцы прокачать.
На трицепс:
http://www.wikifit.de/fitnessuebungen/trizepstraining/kickbacks-kurzhantel
www.wikifit.de/fitnessuebungen/trizepstraining/trizepsdruecken-beidarmig-...
Своими полуторакилограммовыми можете попробовать вот эти упражнения и там сразу увидите мало это или нет
http://www.wikifit.de/fitnessuebungen/trizepstraining/trizepsdruecken-kurzhantel
http://www.wikifit.de/fitnessuebungen/trizepstraining/schaedelzertruemmerer
А для осанки
http://www.menshealth.de/fitness/workouts/kreuzheben-mit-kurzhanteln.82684.htm#3
В принципе для поддержания себя в форме одних гантелей достаточно. Если есть штанга - хорошо, но всегда есть замена этих упражнений упражнениями с гантелями.
Начинте делатъ эти упражнения со своими гантелями и если веса будет недоставать, то купите такие потяжелее.
Хорошо конечно же и на другие группы мышц делать упражнения, а не только на трицепс и спину.

Моя цель- привести мышцы в форму, укрепить руки. Буквально, чтоб мышцы и суставы были в тонусе.
Я побаиваюсь тяжёлыми гантелями в течении длительного времени нарастить себе гору мышц.
Видео , которые вы выставили выше- очень наглядны для этого.
Я вообще думала помахаться самыми мелкими и простыми, чтоб не было (сильного)роста мышечной массы.
Я не хочу их себе накачать, а, просто укрепить.
Если мне вдруг станет мало веса гантели, я не хотела бы идти "выше". Если я буду подымать нагрузку- то это сразу взаимосвязано с ув. объёма мыш. массы в плечевом отделе.
А, это совсем не моя цель. Уточняю вопрос: Для прыгалок, занятий с гантелями, какая вес. категория лучше ?

это чушь. Я не понимаю этого панического страха женщин, что они будут как качки. Не будете никогда. Те видео - то люди, которые такую фигуру пару лет качали и не гантельками, а довольно нехилыми грузами, которые вы дома вряд ли будете иметь. Да даже и такими грузами груду мышц вы себе не накачаете. Вы мужчина, что на с теми, кто на видео себя сравнивает? У женщин никогда не будет таких мышц.

Ещё раз. Никаких груд мышц у вас не будет. Груды мышц это комбинация питания и очень мощных тренировок. Даже большими грузами вы и через 2 года больших мышц не получите питаясь не соответствующе.
И этими "тяжёлыми" гантелями вы плечи себе как у Шварцнеггера не нарастите. Там гантели по 40-50 килограмм одну нужно будет.

И как вы себе это "укрепление" представляете?

У вас поблизости нет студии с детской группой? Оптимально было бы походить на курсы типа Hot Iron.

Не будет у вас сильного роста мышц, если вы сразу после тренировки углеводами не накушаетесь.
Гантели на липучке -- хорошая штука для тренировки ног! А если вам нужно бегать и тренировать руки, то я бы посоветовала на запястья утяжелители, они есть в Спортивных Магазинах типа КарштадтШпорт. Есть утяжелители (они как браслеты на запястья) для рук, а есть для тела, они надеваются на пояс. Начните с веса 1,5кг на каждую руку и постепенно прибавляйте. Именно для рук (для упражнений)лучше обычные шантели брать, у меня такие по форме, но из другого материала:
www.google.de/imgres?q=kurzhanteln&sa=X&biw=1366&bih=667&tbm=isch&tbnid=c...
Вот, нашла мои:
http://images.itemsearch.edelight.biz/resized/normal/140/eu4bwv1rxoj6satp.jpg

Спасибо, очень подробный ответ, и очень полезный. Некоторые упражнения я уже делаю. Конечно, я на все группы делаю упражнения, но руки и осанка- проблемные зоны.

Купите лучше еспандер, более функционален, чем гантели.

не подскажите чем он более фунционален?

Написано же - чем гантели. Что непонятно?

Штанга лучше. Есть недорогие наборы с керл-штангой, там голый гриф 7кг весит - для начала пойдет. Штанга эффективнее гантелей.

www.amazon.de/ScSPORTS-PD-01324-Kurzhantelset-schwarzer-Koffer/dp/B000WOY... начинаете с малого веса, потом постепенно добавляете. у меня такие, очень довольна. для степа беру вот эти:www.ebay.de/itm/Gewichtshandschuhe-Ju-Sports-NEU-2-x-450g-Gewichte-Traini...

Ну, для скамейки и штанги дома место нужно, а при наличии маленького ребёнка это ещё и травмоопасно. Рекомендовать женщине начинать со штанги — это оригинально...

Дорогая! НАчните просто отжиматься от пола, сначала с колен и запястий рук, а потом, через месяцок уже и на правильный упор лёжа переходите. Простые гантельки Вам пока ни к чему.
Отжимания, пресс, приседания - вот пожалуй и весь "комплекс" восстановления. А после... поговорим после.

Удивляюсь людям. Советы один другого лучше. Короче. При выполнении упражнения, к мышцам приливает кровь, мышцы получают питательные вещества вместе с кровью, что обеспечивает их рост. Причём кровь течёт не через конкретно одну мышцу, а через всё тело. Поэтому упражнения с гантелями укрепляют сразу весь организм, способствуют лучшему кровообращению, что в свою очередь укрепляет и все внутренние органы и все соседние мышцы тоже. Ваша задача не превратиться в сплошной мускул пакет, а просто укрепить здоровье. Для этой цели подойдут лёгкие гантели порядка 1,5 - 2 килограмма. И так! Прогулки на велосипеде это очень хорошо. Женщине качать мышцы не нужно и даже вредно, а в многих случаях даже очень опасно для здоровья, но разумная нагрузка необходима. Упражнений с гантелями довольно мало, но их вполне достаточно. (почему- читайте внимательно сначала) Выполняйте по десять по двадцать повторений и больше. В этом случаи тренировка идёт совсем по другому принципу. Вы не качает мышцы, а укрепляете их, чтобы руки не становились дряблыми. С липучками, или без, с моей точки зрения, не имеет ни какого смысла. Главное, чтобы Вы это делали регулярно. В дополнение советую купить хула-хуп. Вращение хула-хупа очень полезно для женщин.

Секреты фитнеса. Я хочу такие руки. Комплекс 1
http://www.youtube.com/watch?v=3oh20scp5wc


О пользе и вреде хула-хупа
http://www.youtube.com/watch?v=r_5G2DBrjwg

Удачи!

Да ты шо...