Сила есть- это хорошо. Будешь дёргать часто, додёргаешься и сухожилия себе порвёшь. А эта хрень не только болючая, но ещё и уродует тело. Так, парочку последних повтерений "подёргать" можно, на весь подход так тянуть просто из сооображений здоровья не советую.
Методика, план в тренинге всё-таки нужен. Минимум- из соображения восстановления. Будешь долбить невосстановившееся тело, травмируешься. 5-6 раз ходи на здоровье, только тогда и расставляй грамотно: 4 раза на силовые тренинроки, 2 на кардио. Кардио чтобы нескучно было: ищешь самую толстую задницу, становишься на тренажёр сзади этой персоны и смотришь, какие фигурки она на штанах потом рисует! :-)

а как быть если тренажёры в один ряд стоят? а то бывают попки оооо,так и охота взади встать

Ок, спасибо, учту обязателно.
Конечно я так не всегда тренируюс, но не задумывался, что это вредно.
Не хотелос бы вдруг бытй инвалидом по глупости...
Пс. На кардио играю в го или смотрю тырнет.
А про тйпток ловко, поржал... Сегодня наблюдал узоры на красивой талии/ж-пе.
Иногда специално встаю за красивой тёткой на степе. Заряжает, возбуждает и мотивирует...

Ничё так...
Но всё равно клеммцюги.
Это слово и в гугле появилос. Я же говорил будет.

тренировка у бобра
проходила на ура
икры с попой замечал
всю бицуху раскачал
подтянулся сотню раз
потолок слегка потряс
поучил салаг приседу
подержал снаряд соседу
попу четкую пропас
сделал видеорассказ
и не зря потел с натуги -
все узнали про клеммцюги

П.С. Я тут отошла, а они уже мои икры обсуждают

Я сегодня делал фронтальные и понял, что ты имел в виду. Поначалу попробовал руки крест-накрест, но штанга слишком сильно давила на плечи. Тогда поставил руки как у штангистов - дело пошло веселее, но тоже только к 7-му подходу прочувствовал.
Смог присесть ниже параллели, спина оставалась ровной (попросил одного коллегу посмотреть). Вес пришлось убавить, понятно.
Короче, понравилось! Буду приседать теперь так.

чтоб сразу до потолка подкидывало

красивая картинка срочно худеть.
по моему они врут, весы эти. Я про количества жира, многовато по моему показывают, этак процентов на 15, а то и на 20.
у нас вроде тоже такие поставили. И что они замеряют, даже если в обуви на них стоишь?

а разве надо все ноги тащить на верх для этого упражнения на мыщцы живота?
вроде везде рисуют, что ноги только до 90 градусов опускать, а потом опять на верх тащить надо. И даже проф в уни так говорил. А если ноги полностью опускать и закидывать до ушей, то уже не живот тренируется, а Hüftbeuger.

Да нет, конечно не надо. более того хватает просто сгиб в коленях.
Простл готовлюс к выходу силой.
Всем привет. Был опят в фитнес фёрст. Г-но г-ном имхо.
Если бы 20рик стоило даже, не променял бы на макфит.

Стойка для приседов есть? :)

Есть, только одна. Там вообще всё по одному. Скамейки для гантелей две, во.
В макфитах штук 5-6.
И какая то понтовая публика. Умудряются занимать по неск. тренажёров. В мк такого не видел. Может потому, что в мкфит народ посеръёзнее ходит, бывают конкретные спортсмены, и выпендриваться бесполезно. А фф много ботанов, поэтому более менее качок уже нагл.
Всё имхо.

Несколько тренажеров занимать - суперсетами работать. Это не выпендреж, дружище...

а остальные подождут, да?

Они могут присоединиться :) Я всегда предлагаю поделиться, если кто-то спрашивает, сколько сетов мне еще надо сделать. Так как я делаю 5 рабочих сетов, это занимает минимум полчаса.

Кстати, в тему:
http://www.hulsestrength.com/your-gym-sucks/
Особенно понравилось:

Я никогда не возражаю поработать с кем-то поочередно. Проблемно только веса на штанге перекидывать, а штифт в тренажере переставить - дело секунд.

Да и веса тоже не проблема, если синхронно работать.