Лучшее время для бега между 17 и 20. Организм легче переносит нагрузки.
О нагрузках на сердце узнай у врача. Пусть сделает тебе ЭКГ и расскажет, что тебе можно, а что уже нельзя;-). Без этой инфы можно себе навредить.
Про кроссовки тебе тоже правильно сказали. Новые ноги потом не купишь. Хорошие кроссовки для бега стоят не так уж и дорого: 75 - 120 евро.
Бегать можешь начинать так, как ты и бегала:-). 8-10 минут медленным темпом. 3-4 раза в неделю. Раз в месяц можешь увеличивать время (5 минут примерно). Когда дойдешь до 30 минут, можешь увеличивать темп (если хочешь).
В конце концов должна прийти к 5 км/25 минут бега.
Ориентируйся больше на время, чем на км. Если чувствуешь усталость, то переходи на ходьбу (1-2 мин.) и потом опять бег.
Только без насилия над собой :-). Сердце, кровообращение в ногах и колени проверяй периодически.
Manche Hähne glauben, dass die Sonne ihretwegen aufgeht

Бегать - это не плохо, можно и плавать... Тебе вес сбросить нужно или как?
Лучше всего бегать по утрам, НО! после завтрака (1 час после завтрака)
По началу долго бегать не надо, самое главное делаТь это систиматически! Через месяц, другой начн╦ш бегать чаще (4 раза в неделю) и дольше по км.
Вообщем постепенно, неспеша повышай нагрузку, ну и хорошо кушай при этом конечно, много воды пей, так как организм этого требует...

Если никогда не занималась спортом,то вместе с бегом надо обязательно качать мышцы спины.

Во время бега не рекомендуется разговаривать.

Смотря для чего бегать:-). Если заниматься jogging'ом, то способность разговаривать во время бега - показатель правильно выбранного темпа. В случае тренировки скорости или интервалов вполне нормально задыхаться при разговоре.
Manche Hähne glauben, dass die Sonne ihretwegen aufgeht

бегать это хорошо... но надо знать как бегать. главное никуда не спешить и начинать с самого малого.ну например с километра.усердствовать не рекомендую. бегать в свое удовольствие.

pochemu ?
tak chto spina mozhet ot jogginga bolet' ?

http://www.nellimausi.de.tf

причем тут лицевые мыщцы ?
реч вообще о лице ?
я тоже новичек в беге ..

http://www.nellimausi.de.tf