Всем здравствуйте!
Решила начать бегать. Что необходимо учесть, как начинающему? И какое время-лучше для бега.
Слышала, что по утрам-вредно, организм не успевает проснуться, нагрузка на сердце.

Ну тaк нe бeгaйтe пo утрaм, бeгaйтe пoслe рaбoты. Пoeкспeримeнтируйтe кoгдa вaм приятнee, тoгдa и бeгaйтe. Мнe, нaпримeр приятнee имeннo утрoм.
Сoвeтую бeгaть пo мягкoй пoвeрхнoсти - пaрк, рeзинoвoe пoкрытиe стaдиoнa, грунтoвaя дoрoгa, лишь бы нe aсфaльт. Нaчинaйтe пoтихoньку. Пeрвый дeнь 10 минут, 2-й 11, 3-й 12

Ну хоть кто-то посоветовал. Благодарствую!

Я бы не сказала, что бегать это хорошо. Сильно оcлабевают лицевые мыщцы Знаю одну женщину, она бегает каждый день, в рез-те, у нее идеальное тело, но очень дряблые щеки
The foolish and the dead alone never change their opinions

:-)
разве лучьше пухленькое личико, полненькую попу и отдышку после 3го лестничного пролета? бегайте дамы и чем больше тем лучьше.
♠ Yello - Otto Di Catania.♪ ♥

а что, кроме бега не существует других видов спорта?
The foolish and the dead alone never change their opinions

есть. вот вы наверное тайквондо занимаетесь -очень доступный вид спорта.
♠ Yello - Otto Di Catania.♪ ♥

занималась айкидо
The foolish and the dead alone never change their opinions

Лучше велосипед!
Безопаснее для коленных суставов, поднимает общий фитнесс, т.к. при активной езде работают все мышцы тела и просто удовольствие от быстрого передвижения за счет собственных усилий.
Плюс к этому еще косметический еффект - красивые ноги! И лицевые мышцы в порядке будут

лишь бы не асфальт.
Американские ученые установили, что при правильной обуви асфальт не вреднее, чем мягкая поверхность.

A гoлoвa зaчeм?
Aмeрикaнскиe учoныe тaкжe устaнoвили чтo мaргaрин пoлeзнee нaтурaльнoгo мaслa, нoшeниe джинсoв Ливaйс нa 12,37% увeличивaeт сeксуaльную привлeкaтeльнoсть, a пaстa Кoлгeйт лучшe чeм всякиe другиe, дaeт сaмую сильную зaщиту oт кaриeсa, бaктeрий и бaцылл, нo у твoих рoдитeлeй, кoтoрыe пoльзoвaлись пaстoй Пoмoрин, в твoeм вoзрaстe зубы были всeтaки здoрoвee?

The foolish and the dead alone never change their opinions

А голова зачем?
У тебя? Честно говоря, не знаю. Судя по птвоему постингу, она у тебя разве что для красоты?
Или ты чего сказать хотел?

Извини и нe oбижaйся. Лучшe купи прaвильныe крoссoвки и бeгaй пo aсфaльту.

Лучше купи правильные кроссовки и бегай по асфальту
Не говори мне, что мне делать, и я не скажу тебе, куда тебе идти.

Вы пока тут советуетесь, я уже бегать давно начала.

По утрам. Перед бегом, стоит хорошо разогрется. Поэтому я сначала разомнусь, попрыгаю на скакалке. Чувствуешь себя после разминки окончательно проснувшимся. Такое ощущение, что готов пробежать километры. Пот пробил,- впер╦д!

Только вот проблема-болит вс╦ и ломит. Вот что значит нетренированные мышцы.

Перед бегом, стоит хорошо разогрется. Поэтому я сначала разомнусь
а я неразогретым бегаю. Во время бега и разогреваюсь и просыпаюсь окончательно.
Только вот проблема-болит всё и ломит. Вот что значит нетренированные мышцы.
Понятно. Ты бегаешь в анаеробном режиме. То есть слишком быстро. Попробуй помедленнее (в аеробном режиме). Для здоровья полезнее.

Я бегаю очень медленно. Честно признаться первый забег без остоновки обошелся в 8 минут без остоновки, потом надо было срочно передохнуть.
А ты замечал, Огурчик, что если идти просто быстрым шагом, потеешь больше, чем, когда пробегаешь дистанцию.
Я ошибаюсь?

не знаю, как огур4ик потеет, сорри :) У меня 4ем больше пэйса, тем больше пот...
я вот бегал уже несколько раз по 2 4аса, с небольшими разминками между, земетил - после 3 4асов занятии всего вместе становиться плохо иногда. Я слышал, такое только после маратона бывает, перегру3ка?
А разогреваться вообше то надо, хотя тоже не делаю больше...только немного сейчас, не до пота.
Растягивать мышцы надо, когда уже разогрет...и после жалательно, ну эт ты сама знаешь ;)
всего ...
снп

Я бегаю очень медленно. Честно признаться первый забег без остоновки обошелся в 8 минут без остоновки, потом надо было срочно передохнуть
Ну если ты медленно бегаешь, и так устаешь, то значит действительно мало тренирована.
Тем сильнее прогресс будет заметен:-))
А ты замечал, Огурчик, что если идти просто быстрым шагом, потеешь больше, чем, когда пробегаешь дистанцию.
У меня не так. При прочих равных условиях, как то температура окружающей среды, рельеф местности, я потею больше когда медленно бегу, чем когда быстро иду.