Раньше тоже было, но болела особенно дельтовидная мышца, дня два и снова в бой!
Я "ударник", на родине серьёзно боксом и рукопашкой занимался..
Здесь раз в неделю учебные бои по смешанному стилю и дома каждую свободную минуту
тренируюсь, есть различные груши, мешки и много другого.. дома в саду..
Вот, набивал хук и кросс справ, аж мешок в 45 кг порвал и опрокинул с третьего удара,
ничего не болело первые два часа, потом острая боль в дельте и в плечевом суставе, но рукой двигать мог.
Как быстрей самостоятельно восстановиться или к ортопеду... уже как две недели
Блин, раньше в 20 лет челюсть нижнюю выбивали и ничего - одна неделя и сам жую)))

Та же проблема. Болъ тянущая, до третьего пальца.
Выписали кранкенгимнастик, улучшение маленькие, но есть, боли в руке уже полгода, на левом боку спать не могу.
Снимок ничего не показал, кроме минимального ортроза.
Сам не знаю, что делать..
Один врач, приятель, советует через боль мышцу тянуть, другой наоборет - полный покой.
Вобщем немного в шоке.

Израсходовал ресурс. Не? 8-)

Не

56 просмотров - чё все в шашки играем?

1.Восстановление сустава идет при заблаговременной (до травмы) накачке мышц, вращающих плечевой сустав - если мышца была крепкой, то сложнее повредить, и она восстановится быстрее.
2. Восстановление сустава идет тогда, когда баланс мышц в суставе не позволяет преобладать внутреннему вращению. При отведении руки в сторону одновременно с внутренним вращением костные выступы в плечевом суставе "закусывают" сухожилия как кусачки...Это также происходит из-за постоянной тяги перекачанных "мышц-внутренних-вращателей" - чаще грудных и широчайших. Эти внутренние вращатели нужно будет регулярно растягивать. Одновременно придется накачать наружные вращатели, которые сами по себе маленькие и некрасивые.
Что касается проблемы с вращательной манжетой плеча, то эта проблема имеет место быть именно в районе 40 лет, ..., например, у сборщиков яблок или вообще у кого угодно.
Речь только о движении в плечевом суставе.
Плечо двигается но не в горизонтальной плоскости а только вертикально вверх и то не выше ключицы . Если выше нужно локоть поднять, то там идет уже сгибание туловища вбок.
В горизонтальной плоскости плечо практически не двигается(в момент удара), здесь движение совершается за счет вращения корпуса. Как только плечо начинает двигаться в суставе в горизонтальной плоскости удар уже получается смазаный.
Как только начал так бить удар стал более хлесткий, ну и всякие хрусты в плече пропали, потому как рука в плече только поднимается вертикально.
Ну вообще-то да! Плечо выше ключицы не поднимается. Повредить сустав сложнее. Классика, проверенная временем.,
Авторы-Егор+МТЛ/контэн.ру/

http://otvet.mail.ru/question/28483804/
похожая сутуация, Вольтарен пробывал не помогает