Привет всем!!! Я хожу в фитнес клуб но никак не могу набрать массу.... хочу купить протеин или гейнер, но не знаю что лучше и какой фирмы взять....кто-нибудь подскажите пожалуйста((((

Протеины не имеют никакого отношения к набору мышечной массы.

во время тренировок в мыщцах происходят микроразрывы, которые в дальнейшем формируються из белка что и вызывает рост мыщц.....протеин в основном и состоит из белка....или я что то путаю.....

Протеин и белок это даже одно и то же

Сколько рост и вес у вас?

нет не одно и тоже но в основу протеина входит белок 80-90%

182 и 75

Большой вес, и меньшее кол-во повторений берите на максимуме,при соответствующем питании-и никакой химии!
Каши,мороженое,творог/сырки в шоколадев общем все что содержит белок в большом кол-ве.
Небольшой вес+ много повторений-будет сухость и рельеф
Большой вес + мало повторений-будет вам счастье/масса
Питание не забываем!
В кашах углеводы,которые тоже очень нужны в такие моменты организму

Мда... Идиотизм похоже неизлечимый...

И будет товарищ набирать жир

спасибо большое за совет!

Это так сказать на скорую руку,что бы совмещать приятное с полезным. Перекачаете массу в мышцы,и будет ОК.
О Валуеве и обертках от мороженого,в свое время легенды по Питеру ходили
Ну а вообще,тренер по фитнесу на месте должен помочь,исходя из графика ваших тренировок,составить правильное питание.Удачи

Перекачает в мышечную массу

1. Вы какую нибудь литературу читали?
2. Откуда у вас план тренировок? Количество подходов, паузы между подходами и повторениями, регулярность тренировок, веса и т.д?
3. Питание -какой у вас план питания, какой литературой пользуетесь?

Вам кто эту легенду 90-х годов рассказал? Про перекачивание жира в мышечную массу?..
Не верьте ему, врет.

план мне в фитнесс клубе сделали, там у меня 3 подхода по 8-15 раз.....на счет питания там только было написано чего больше есть чего меньше.....на счет спорт. питания ничего не сказали.... но за счет простого питания у меня масса не идет((( только вначале тренировок был подъем а теперь застой....

ни какой литературы у меня нет(((

А Вы сколько уже тренируетесь?

Очень просто, в процессе тренировок жир будет сжигаться,а мышечная масса там расти.
В любом случае,нужно видя человека,на месте ориентироваться.Думаю его тренер должен помочь

Вы видели когда нибудь толстого человека,похудевшего на 15-20 кг?Жир ушел, мышц нет, а организм/мозг массу тела помнит.
И когда человек такой начинает прокачивать тело,то мышечную массу как правило набирает быстрее-при соответствующем питании/белок