Привет всем!!! Я хожу в фитнес клуб но никак не могу набрать массу.... хочу купить протеин или гейнер, но не знаю что лучше и какой фирмы взять....кто-нибудь подскажите пожалуйста((((

Протеины не имеют никакого отношения к набору мышечной массы.

во время тренировок в мыщцах происходят микроразрывы, которые в дальнейшем формируються из белка что и вызывает рост мыщц.....протеин в основном и состоит из белка....или я что то путаю.....

Протеин и белок это даже одно и то же

Сколько рост и вес у вас?

нет не одно и тоже но в основу протеина входит белок 80-90%

182 и 75

Большой вес, и меньшее кол-во повторений берите на максимуме,при соответствующем питании-и никакой химии!
Каши,мороженое,творог/сырки в шоколадев общем все что содержит белок в большом кол-ве.
Небольшой вес+ много повторений-будет сухость и рельеф
Большой вес + мало повторений-будет вам счастье/масса
Питание не забываем!
В кашах углеводы,которые тоже очень нужны в такие моменты организму

Мда... Идиотизм похоже неизлечимый...

И будет товарищ набирать жир

спасибо большое за совет!

Это так сказать на скорую руку,что бы совмещать приятное с полезным. Перекачаете массу в мышцы,и будет ОК.
О Валуеве и обертках от мороженого,в свое время легенды по Питеру ходили
Ну а вообще,тренер по фитнесу на месте должен помочь,исходя из графика ваших тренировок,составить правильное питание.Удачи

Перекачает в мышечную массу

1. Вы какую нибудь литературу читали?
2. Откуда у вас план тренировок? Количество подходов, паузы между подходами и повторениями, регулярность тренировок, веса и т.д?
3. Питание -какой у вас план питания, какой литературой пользуетесь?

Вам кто эту легенду 90-х годов рассказал? Про перекачивание жира в мышечную массу?..
Не верьте ему, врет.

план мне в фитнесс клубе сделали, там у меня 3 подхода по 8-15 раз.....на счет питания там только было написано чего больше есть чего меньше.....на счет спорт. питания ничего не сказали.... но за счет простого питания у меня масса не идет((( только вначале тренировок был подъем а теперь застой....

ни какой литературы у меня нет(((

А Вы сколько уже тренируетесь?

Очень просто, в процессе тренировок жир будет сжигаться,а мышечная масса там расти.
В любом случае,нужно видя человека,на месте ориентироваться.Думаю его тренер должен помочь

Вы видели когда нибудь толстого человека,похудевшего на 15-20 кг?Жир ушел, мышц нет, а организм/мозг массу тела помнит.
И когда человек такой начинает прокачивать тело,то мышечную массу как правило набирает быстрее-при соответствующем питании/белок

до этого год лифтингом занимался потом период 5-6 месяцев ничем....теперь снова начал уже как 1-1,5, но теперь хочу только на массу работать

Год лифтинга - чего достигли?
6 месяцев перерыв - это много, считайте, что на уровень "почти начинающий" слетели. 1-1.5 - это месяцы? Если да - Вы пока хоть какую-то форму наберите, чтобы не на унитаз работать.

1 мужской разряд получил.... да 1,5 месяца....Не подскажешь какая фирма в германии более ли менее в спортивном питании?

Была на обучение и была тема питания в спорте.
Не эксперементируете над собой да и стандартного рецепта нет. Самое оптимальное здать анализы и проконсультироваться у Ernährungsberater!

ясненько.....спасибо большое!!!

Каши,мороженное и шоколад белка содержат белка очень мало,они практически состоят из углеводов не менее важных для набора мышечной массы.
А вообще для полнощенного наращивания мяса нужны три фактора:
1) правильно выстроенный тренинг
2)питание
3) отдых
Увы если один из пунктов выпадает-массы не видать

О массе с таким планом забудьте!С Вашим ростом и весом надо упирать на базовые упражнения.а в них 8-15 повторений не сделать с большим весом.

Анализы тоже мало чем помогут.Они могут показать колличество тестостерона в крови,а спорт.питание надо подбирать методом проб.Не вкусовых естественно.Разные виды протеинов(мясной,яичный,соевый,сывороточный) каждый организм усваевает по своему.Сразу поймёте,что вам из перечисленного не идёт,пардон муа,унитаз покажет

согласно профиля тебе 23 года. То, что она в этом возрасте за 2-3 года быстро не нарастет, вполне нормально.

чуть что, так сразу протеин или гейнер!
походи на фитнес в течение 2ух-3ёх лет более менее регулярно. Хорошо отработай технику правильного выполнения упражнений со штангой. Поделай упражнения на основные группы мышц (пару серий по макс. 6 повторений). Питайся при этом разнообразно. Можешь и сырые яйца по утрам пить, если хочешь.
Что касается мышечной массы, то не следует ставить перед собой краткосрочных целей, типа: Через пол.года на этом месте должен появиться большой бицепс и т.п.
Помимо мышц у человека есть сухожилия, позвонки, кости..

лучшая фирма - это метандростинолон.
Хочешь быть как апполон, да с осинной талией,
пей метандростинолон с оротатом калия.
(ц)
Есть и другие средства. Мышцы так быстро растут, что кожа лопается. Постоянно шелушится и ты периодически облезаешь.

самое лучшее - это постепенное и равномерное развитие. Скажем, что многие пловцы в течение 10-15 лет регулярного занятия спортом набрали приличную мышечную массу. Ну а те из них, кто последние годы еще и регулярно качался, вообще зверскими качками стали.
И еще одно: в 23 обычно говорят одно, а в 32 уже другое.
Качок один раз - качок на всю жизнь.
Главное - это сам процесс, а не быстрый результат. Фирм, которые различные порошки выпускают, довольно таки много:
http://www.powerbar.de/
На этой ноте удачи

Спасибо всем!!!)))) Теперь хоть что то знаю))))

Сядите на химию, будет вам импотенция.У 80% культуристов, есть с этим проблемы или они возникают позже, хотя уже бросили потреблять. Берите только у авторитетных фирм-(http://www.newaysonline.de.) Promass,ProThin,Efa Recovery Plus. Укажите мой номер999945742Litosh Svetlana, получите со скидкой.

спасибо)))))

Два вопроса:
1) откуда такие статистические данные?
2) с каких пор "Tür-zu-Tür-Geschäft"-фирмы являются авторитетными?