А тренинг должен быть ВСЕГДА интенсивным.Разная интенсивность для разного уровня подготовки

Вот когда пациент дойдет до работы с такими весами, которые он максимум 3-6 раз осилить сможет, тогда и будет у него та интенсивность и тот характер нагрузки, когда креатин "сыграет". А пока - оно ему не надо.

Старик,нагрузить на гриф вес и через 20 лет тренинга можно,что раз толкнуть не сможешь:))))

Ниачом абсолютно. Человеку через 6 месяцев после начала занятий такой эксперимент следует проделать только 1 раз - для определения максимальных весов в некоторых упражнениях, чтобы взять эти веса как базу для вычислений. Не более того. А регулярно работать с такими весами ему пока не требуется.

А он и не сможет

А никто и не спорит. Креатин-то ему зачем точить?

Что б стать большим и сильным:)))))))

http://www.sportelement.ru/metodart/uid=585#c03 исчерпывающе думаю

хватит вам спорить, посоветуйте лучше какой нить самодельный коктельчик

Смысл изобретать велосипед?Должно быть всё сбалансированно.Попробуй и протеиновые коктели и углеводные.Мне например протеин не идёт,сижу на углеводных,но каждому своё.НО!Если нет нормального сбалансированного питания,то в коктелях толку мало думаю.Коктейли как дополнение

Ребята вы несказали вот это BCAA Aminobolin харашо или как.Даите рецептик углеводных коктелеи

Питание..., оно как и тренинг штука очень индивидуальная..., всё, что свободно продаётся в магазинах и аптеках можешь кушать сколь угодно..., организм сам лишьнее выкинет..., а бабок стоит не так уж много..., а вот с остальным..., ну тут сложно..., одни лишь анализы в правильной лаборатории будут тебе тыщи полтары стоить..., а лишь тогда можно судить сколько тебе кальция, цинка, железа, витаминов и каких в таблетках глотать надо и какое питание предпочитать..., короче не увлекайся ернёй, а главное это не бухать, высыпаться, режим и толковая жратва на основе..., да тут уж много было сказано...!!!
Креатин можно, но многого от него не ожидай и если чуствуешь, что кожа сохнет..., ну впервую очередь по губам почуйствуешь, то убавь дозу..., остальное уже объяснили...!!!
Удачи...!!!

Многое не многое,но пару кило мяса в месяц на креатине легко набираешь.Не химия конечно,но тоже ни чё

В общем да..., при хорошей подготовке и интенсивной тренировке..., но новичёк может быть к этому не готов..., и через месяц всё потеряет..., да даже у опытного на этом потенциал креатина закончится..., но для долговязых часто и это уже результат...!!!

Быстро теряется вода при приеме химии.Побочный эффект стеройдов-задержка воды.Заканчивают курс химии и теряют воду

Это уже сложная и многослойная тема..., просто для форума не годится...!!!

Пока. удачи, я спать...!!!

Подожди,я с тобой:)

Ты если не употребляешь этого,то и не употребляй. А то тебе понарассказывают о ПОЛЬЗЕ.