fiЗkУlЬt pribet.kто принемает спорт питание протеин аминокислоты кто принемает такои витамин как BCAA Aminobolin.Протеин мне непашол а aмино нармуль кто может еще что посоветовать.bез химии и гармон .sпасибо

В смысле?

Сильно быстро переваривался так быстро что туалетнои бумаги нехvатало.

Протеины бывают разные:яичные,сывороточные,мясные,соевые.Если не пошел один-не факт,что не пойдёт другой.Надо пробовать

И ищё неприменно попробуй креатин.Работать должен 100%.Только первую неделю с загрузкой и обязательно с большим колличеством углеводов

а креатин не вреден? и какая у него польза?

Он полезен.Содержится в мясе,но что б получить суточную дозу из мяса-мяса надо съесть много-много кило.
Аотисчерпывающая информация о нём http://www.creatine.com.ua/

Он полезен.Содержится в мясе,но что б получить суточную дозу из мяса-мяса надо съесть много-много кило.
Вот исчерпывающая информация о нём http://www.creatine.com.ua/

Тебе пока рано.

а когда не рано будет?

Лет через 5-10:)))
Можешь принимать уверенно.Там только схемка определённая есть.
И принимать его желательно с виноградным соком.Он не растворим в воде и кислый на вкус как аскарбиновая кислота.Мерной ложкой сыпешь в сок,размешиваешь и пока не осел на дно выпиваешь

У него стаж - 6 месяцев.

Начинать когда-нить надо,метаном или сусиком шпиговаться ж не предлогаю:)Хотя полезно порой:))))

Фаза загрузки:
длиться семь √ десять дней. Ежедневный приём устанавливается из нормы 0,25-0,3 г креатина на 1 кг живого веса тела. Таким образом, дневной приём креатина достигает 20 и более граммов и должен быть разбит на равные дозы по 5-7г (не менее четырёх приёмов в день). В этой фазе концентрация креатина в клетках быстро дорастает до максимума, и этого может быть достаточно.
При необходимости поддержки достигнутого уровня, креатин следует продолжать принимать один раз в день по 2-5 г в течение четырёх-пяти недель, после чего следует сделать перерыв на 2-4 недели, во время которого содержание креатина в организме возвращается к физиологической норме.
При небольшой дневной дозе в поддерживающем периоде перерыв в приёме креатина можно не делать и сразу повторять загрузку.
Беззагрузочный метод:
ежедневный приём креатина равняется 3 или более граммам на протяжении минимум четырёх недель тренировочного периода. За это время внутриклеточный креатин также достигает своего максимума, после чего можно сделать перерыв на 4-5 недель.
И в том и в другом случае принимать следует с большим количеством ( 300-400 мл) простых углеводов (самый лучший ╚друг╩ креатина √ виноградный сок). А наилучшее время приёма √ после тренировки, когда в мышечных клетках процессы восстановления проходят наиболее интенсивно.

По принципу - шоб було? Ну тады ой, ага.
Ему сейчас вообще ничего не надо, кроме как с организмом своим поближе познакомиться.

Полгода нормальный срок,самый рост

чёто сложная система, думаю лучше надо сперва с планом разобратся и кефирчик с орешками хавать

Ага. Который запросто заканчивается травмой. Потому что дури много, опыта мало, а связки могут за мышцами не успеть.
Видели мы уже такой рост. Лично его из-под штанги вытаскивали.

Креатин-аминокислота.Кто сказал что аминокислоты вредно при определённом уровне тренинга принимать?Аминокислоты на пользу и без тренинга идут.Тем более способствующие энергообмену

Их не вредно, их надо с определенного уровня тренинга принимать. Креатин я лично принимал тогда, когда интенсивность тренировок того требовала.
А начинать поедать все подряд, когда только-только начал в зал ходить - на унитаз работать.