Вход на сайт
Sport питание
20.01.10 13:02
fiЗkУlЬt pribet.kто принемает спорт питание протеин аминокислоты кто принемает такои витамин как BCAA Aminobolin.Протеин мне непашол а aмино нармуль кто может еще что посоветовать.bез химии и гармон .sпасибо
NEW 20.01.10 18:13
в ответ непоследний 20.01.10 18:09
Лет через 5-10:)))
Можешь принимать уверенно.Там только схемка определённая есть.
И принимать его желательно с виноградным соком.Он не растворим в воде и кислый на вкус как аскарбиновая кислота.Мерной ложкой сыпешь в сок,размешиваешь и пока не осел на дно выпиваешь
Можешь принимать уверенно.Там только схемка определённая есть.
И принимать его желательно с виноградным соком.Он не растворим в воде и кислый на вкус как аскарбиновая кислота.Мерной ложкой сыпешь в сок,размешиваешь и пока не осел на дно выпиваешь
NEW 20.01.10 18:20
в ответ непоследний 20.01.10 18:09
Фаза загрузки:
длиться семь √ десять дней. Ежедневный приём устанавливается из нормы 0,25-0,3 г креатина на 1 кг живого веса тела. Таким образом, дневной приём креатина достигает 20 и более граммов и должен быть разбит на равные дозы по 5-7г (не менее четырёх приёмов в день). В этой фазе концентрация креатина в клетках быстро дорастает до максимума, и этого может быть достаточно.
При необходимости поддержки достигнутого уровня, креатин следует продолжать принимать один раз в день по 2-5 г в течение четырёх-пяти недель, после чего следует сделать перерыв на 2-4 недели, во время которого содержание креатина в организме возвращается к физиологической норме.
При небольшой дневной дозе в поддерживающем периоде перерыв в приёме креатина можно не делать и сразу повторять загрузку.
Беззагрузочный метод:
ежедневный приём креатина равняется 3 или более граммам на протяжении минимум четырёх недель тренировочного периода. За это время внутриклеточный креатин также достигает своего максимума, после чего можно сделать перерыв на 4-5 недель.
И в том и в другом случае принимать следует с большим количеством ( 300-400 мл) простых углеводов (самый лучший ╚друг╩ креатина √ виноградный сок). А наилучшее время приёма √ после тренировки, когда в мышечных клетках процессы восстановления проходят наиболее интенсивно.
длиться семь √ десять дней. Ежедневный приём устанавливается из нормы 0,25-0,3 г креатина на 1 кг живого веса тела. Таким образом, дневной приём креатина достигает 20 и более граммов и должен быть разбит на равные дозы по 5-7г (не менее четырёх приёмов в день). В этой фазе концентрация креатина в клетках быстро дорастает до максимума, и этого может быть достаточно.
При необходимости поддержки достигнутого уровня, креатин следует продолжать принимать один раз в день по 2-5 г в течение четырёх-пяти недель, после чего следует сделать перерыв на 2-4 недели, во время которого содержание креатина в организме возвращается к физиологической норме.
При небольшой дневной дозе в поддерживающем периоде перерыв в приёме креатина можно не делать и сразу повторять загрузку.
Беззагрузочный метод:
ежедневный приём креатина равняется 3 или более граммам на протяжении минимум четырёх недель тренировочного периода. За это время внутриклеточный креатин также достигает своего максимума, после чего можно сделать перерыв на 4-5 недель.
И в том и в другом случае принимать следует с большим количеством ( 300-400 мл) простых углеводов (самый лучший ╚друг╩ креатина √ виноградный сок). А наилучшее время приёма √ после тренировки, когда в мышечных клетках процессы восстановления проходят наиболее интенсивно.
NEW 20.01.10 18:40
в ответ Term 20.01.10 18:35
Их не вредно, их надо с определенного уровня тренинга принимать. Креатин я лично принимал тогда, когда интенсивность тренировок того требовала.
А начинать поедать все подряд, когда только-только начал в зал ходить - на унитаз работать.
А начинать поедать все подряд, когда только-только начал в зал ходить - на унитаз работать.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 20.01.10 18:47
в ответ Term 20.01.10 18:45
Вот когда пациент дойдет до работы с такими весами, которые он максимум 3-6 раз осилить сможет, тогда и будет у него та интенсивность и тот характер нагрузки, когда креатин "сыграет". А пока - оно ему не надо.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 20.01.10 18:52
в ответ Term 20.01.10 18:50
Ниачом абсолютно. Человеку через 6 месяцев после начала занятий такой эксперимент следует проделать только 1 раз - для определения максимальных весов в некоторых упражнениях, чтобы взять эти веса как базу для вычислений. Не более того. А регулярно работать с такими весами ему пока не требуется.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 20.01.10 19:21
в ответ непоследний 20.01.10 19:14
Смысл изобретать велосипед?Должно быть всё сбалансированно.Попробуй и протеиновые коктели и углеводные.Мне например протеин не идёт,сижу на углеводных,но каждому своё.НО!Если нет нормального сбалансированного питания,то в коктелях толку мало думаю.Коктейли как дополнение
NEW 20.01.10 23:59
в ответ Fridrix1981 20.01.10 13:02
Питание..., оно как и тренинг штука очень индивидуальная..., всё, что свободно продаётся в магазинах и аптеках можешь кушать сколь угодно..., организм сам лишьнее выкинет..., а бабок стоит не так уж много..., а вот с остальным..., ну тут сложно..., одни лишь анализы в правильной лаборатории будут тебе тыщи полтары стоить..., а лишь тогда можно судить сколько тебе кальция, цинка, железа, витаминов и каких в таблетках глотать надо и какое питание предпочитать..., короче не увлекайся ернёй, а главное это не бухать, высыпаться, режим и толковая жратва на основе..., да тут уж много было сказано...!!!
Креатин можно, но многого от него не ожидай и если чуствуешь, что кожа сохнет..., ну впервую очередь по губам почуйствуешь, то убавь дозу..., остальное уже объяснили...!!!
Удачи...!!!
Креатин можно, но многого от него не ожидай и если чуствуешь, что кожа сохнет..., ну впервую очередь по губам почуйствуешь, то убавь дозу..., остальное уже объяснили...!!!
Удачи...!!!
Играю в Абанк... иду на БАН...!!!
NEW 21.01.10 00:17
в ответ Term 21.01.10 00:08
В общем да..., при хорошей подготовке и интенсивной тренировке..., но новичёк может быть к этому не готов..., и через месяц всё потеряет..., да даже у опытного на этом потенциал креатина закончится..., но для долговязых часто и это уже результат...!!!
Играю в Абанк... иду на БАН...!!!
