Конечно заметка выглядит для форума"Здоровье"
Но тема касасется конкретно спорта.
Недавно так раскачал себе дельты что появилась боль в плечевом суставе.
Никогда не было и вдруг. Довольно сильная что не смог сегодня заниматься, в клубе только одно иди к врачу.
Что делать то? Хочется надеятся что это ненадолго.
Спасибо за совет.
Михель.

Sovet prost-vremenno umen'shit' nagruzku na plechi+massazh.
Na schiot primeneniya mazei i tabletok,ludshe obratitsya k vrachju,
po sobstvennomu opytu-pomogal,vsem izvestnyi, Finalgon,a tak zhe Zeel-T.

Да,нагрузки надо сократить до минимума!Ты наверно взял слишком большой вес в этом упражнении.
Как боль немного утихнит,дня через 3-4,возьми очень маленьеий вес,и с этим весом попробуй закачать как можно больше кровм в мышцу,помогает.Делай побольше павторений, до отказа, и все.
Не все йогурты одинаково полезны...

Я думаю,что такая мазь как Финалгон и Фольторен не сделают ничего полхого.Есть ещё одна это Rheuma-salbe intensiv продаётся в желтом "Альди" и стоит 2,60 кажется я только ею спасаюсь,там есть немного кампфоры ,а она греет очень хорошо. Будь здоров!

Возможно много взял, но просто не было ни разу, ведь выполнял же до этого:)))
Особенно разводка гантелей в стороны прямо с муками даётся, хотя только 11.5 беру.
Значит не только в этом упражнении уменьшить нагрузку? Ведь для дельт я не только это делаю, ещё и жим штанги с груди,да ещё парочку.Что же наверное придётся с 6 а то и 4 кило начинать.
А вообще всем спасибо за советы, похожу по аптекам может что продадут. А то сустав бедный аж похрустывает

A ja tebe posowetuju METANa popit.

Только скажи где он продаётся:)))))

Согласен со всеми советами, а к врачу все равно бы сходил, как никак это травма, а серьезная или нет может только врач сказать.
Liftör
Первый раз слышу что Метан от травм помогает.
Добро всегда победит зло! Поставит на колени и зверски убьет...

Oбщaя прoблeмa.
Я бы пoсoвeтoвaл oтмeнить (eсли дeлaeшь) жим из-зa спины, рaзвoдку гaнтeлeй, и тягу к пoдбoрoдку узким. Eти упрaжнeния с биoмeхaничeскoй тoчки зрeния дoвoльнo нeeстeствeнны для плeчeвoгo сустaвa, тaкчтo с ними нaдo oстoрoжнo.
Дeлaть тoлькo жим с груди, жим гaнтeлeй, лучшe сидя, чтoб тeхникa нe стрaдaлa. Жoпу нe рвaть и никaких oткaзных пoдхoдoв eсснo.
Кaк прoйдeт, мoжeшь пoпрoбoвaть eти упрaжнeния снoвa, тoкa вeсa нe фoрсируй, и зa тeхникoй слeди. Хoтя я бы нa твoeм мeстe нa упрaжнeния кoтoрыe тeбe нe пoдхoдят зaбил вooбщe.
A мaзью я бы лучшe нaмaзaл бoтинки.
Eтo кoнeчнo eсли плeчo пoбaливaeт, a нe бoлит тaк чтo лoжку кo рту пoднeсти нe мoжeшь. Тoгдa к врaчу зaшивaццa