Здравствуйте! Мне 37. Недавно решил заняться своим телом, растопить животик, подкачать мускулатуру... Первые два тренинга прошли хорошо, чувствовал, как мышцы приходят в тонус, растут. Но на третий раз тонус пропал. Чувство, что мышцы устают, но не растут. Питаюсь я нормально со здоровьем тоже всё Ок.
Думаю попробывать попринимать спец.белковые препараты для наращивания мышц, но нету опыта.
Посоветуйте пожалуйста из личного опыта ЧТО ЛУЧШЕ, И КАК ПРИНИМАТЬ !
Спасибо!

Не надо. Рано.

да дай мышцам отдохнуть немного.

это ты себе явно внушил. они не ростут так сразу, они просто немного налились кровью от нагрузки. дай им привыкнуть. рост заметишь через несколько месяцев

я не думаю что через пару месяцев мышцы начнуть расти, если бы они и начили так быстро расти то тогда бы быстро достигли гигантских размеров,
я тоже начал заниматся примерно в этом возрасте покупал, протеины, но даже через 6 месяцев мои мышцы не выросли а просто стали преобретать форму т.е
стали больше выделятся стали твердее,
хочу сказать что если смотреть на качков то не думайте что если вы будете пить протеин то станете таким же, без анаболиков никакие мышцы не нарастут, ну если тока через лет пять и при это нужно вести правильный образ жизни питание трениривка и сон т.к мышцы растут тогда когда вы отдыхаете т.е когда спите.

если решил заниматься железками - это совсем не значит что ты ими будешь заниматься ...
ажиотаж быстро проходит , по своему опыту скажу , что из 10 начинавших , хорошо если через год один продолжает ...
поэтому тебе для начала нужно прочувствовать свое тело , определиться со слабыми и сильными местами , и потихоньку пробовать основные базовые упражнения , не в коем случая не форсируя нагрузки ...
помни , что травмировать себя ты сможешь очень легко , а выздоравливать будет ой как не просто ...
а вобще желаю удачи в начинании...

Золотые слова.

Согласен на все 100% с высказыванием Хладнокровного.

это и есть "выросли". мышечные волокна стали плотнее и их стало больше. поэтому они и стали приобретать форму. а как их видно зависит ещё от слоя жирка под кожей. у толстого они и через 2 года будут не видны

хочешь быть как аполлон,
да с осинной талией;
пей метандростинолон
с оротатом калия.

а если честно, то не нужно ничего "принимать" ...
от "шишек" здоровья не прибавится

Занимаюсь с 2004 но так не настойчиво боюсь переборщить,хотел бы посоветовать не принемай пока пещивые добавки подойдёт время ты сам почувствуеш когда пора и давай отдых телу мышцы ростут восне

Посмотрите ссылку.
Есть вещи, которые Вам помогут естественным путем.
http://blogs.myspace.com/index.cfm?fuseaction=blog.view&friendId=471290393&blogI...
С уважением.

"Первые два тренинга", а также первые 10 тренингов следует направить не на рост мышц, а на приведение их в тонус, особенно, если "телом решил заняться" в 37 лет.
Чтобы мышцы росли необходима правильная методика занаятий и правильное питание. Причем от правильного питания зависит 70 % успеха, а от собственно "качания" - 30%
Если будете более-менее серьезно заниматься, то необходимо почитать серъезную литературу на эту тему - тут Google поможет.
Самые лучшие белковые препараты - нежирное мясо, творог, яйца. О каких-то протеиновых добавках возможно имеет смысл подумать после 2 лет интенсивных тренировок. Хотя, если деньги лишние, то можно и сразу протеинчики попить - большого вреда не будет.
Удачи.

Чисто моё ИМХО (основанное на личном опыте):
Для скидывания лишнего жира наиболее эффективны упражнения с собственным весом - отжимание от пола, подтягивание на турнике, качать пресс (различными способами), прыжки на скакалке, выпригивания.
А питание - это дело десятое, хотя тоже немаловажное.

Вот система оринетированная на уменьшинеи кол-ва жира.
Парень книжку Венуто перевел/адаптировал к русским улсовиям.
http://burnthefat.webtalk.ru/viewforum.php?id=4
Почитайте, может пойдет.

"Первые два тренинга прошли хорошо, чувствовал, как мышцы приходят в тонус, растут. Но на третий раз тонус пропал. Чувство, что мышцы устают, но не растут."
ахаха,жесть...на третью тренировку перестали расти

Вобще я бы порекомендовал вот этот магазин: http://www.weider-germany.de/
Как и писалось выше, перед началом занятий нужно почитать спец литературу, проконсультироваться у врача и тренера.
Результаты приходят с годами, а не после второй тренировки.
Первый год вам наврятли понадобится спец питание, это время организм будет подстраиваться под новые нагрузки и режим... если на 5 тренировке не бросите.
Вобще, если не собераетесь заниматься всю жизнь, то начинать не стоит.
Чтобы меньше уставать во время тренировок, надо правельно "заправлятся" перед ней. Углеводы дают "долгоиграющюю" инергию для большого числа повторов, сахар даёт "взрывную" энергию для малого, но мощьного числа повторов.
Также нестоит забывать, что для правельной работы организма нужен весь спектр витаминов и мениралов которые при повышенных нагрузках расходуются быстрей.
Ненадо делать ошибку делитантов и строить из себя супермена на первых тренировках. Занимайтесь в удовольствие, это должно нравится.
имхо.
Конкретно (на будущее)
Протеиновый коктейль Пьётся после тренировки для востановления мышиц: http://www.weidershop.de/product_info.php?info=p94_Hardcore-Whey-Protein.html
Витамины: за завтроком www.weidershop.de/product_info.php?info=p76_Multi-Vita---Special-B-Comple...
Минералы: за ужином http://www.weidershop.de/product_info.php?info=p64_High-Mineral-Stack.html
Да прибудет с вами сила!
Зы. Да нафига оно вам надо?! Шашлычок, телевизор, пиуко - вот выбор достойный уважения. С животиком люди живут отлично и умерают совсем от другого, главное что-бы человек был хороший. Ещё и курить, не дай боже, бросите, а без сигареты какое общение?!... хотя попробывать и убедится что "это не моё" - можно. )

самый сильный рост мышщ - в первый месяц-два. так что все правильно.
просто так ходить в зал - почти пустое занятие, бросишь с 99% вероятностью через три месяца.
Нужна система и обязательно запись результатов. Какая система - выбирай сам.
Мне подошла следующая: http://www.faleev.com/main_power.html
Фалеев А.В. "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений."
Это не идеальная (идеальных нет), но она хороша для новичков и дает необходимый опыт, чтобы потом ориентироваться самому.
Если есть немного свободного времени, то почитай вот это для образования:
Протасенко Вадим "Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений"
Желаю успеха!