Каков по-вашему мнению,самый быстрый способ убрать пузо?

Отрезать (ну или откачать)
Все остальное - долго, трудно и не всегда приводит к желаемому результату.

Это верно замечено...
Оставь эту затею! Чем тебе ПУЗО мешает?

Сместить вес тела на одну ногу, одновременно развернув корпус в противоположном направлении (напр., если опорная нога левая, то корпус поворачивается направо).

да вы что поиздеваться решили?)))))))))))
у меня пузо не такое уж и большое,я просто во время практики спортом не занимался,и появился с легка так жирок,и вот думаю как его откачать побыстрее)

Просто.. НЕ ЖРАТЬ!

просто не достаточно)

бегать надо и меньше хавать

правильно питаться - раздельное питание.
я у одного коллеги заметила, что его "шарик" исчез. долго не решалась его спросить, ведь разные причины бывают например болезнь. когда спросила, он заулыбался: а что, заметно? говорю да, иначе не спросила бы. вот он мне и сказал, что кушает сколько хочет, только не всё подряд. и пару раз в месяц можно исключение сделать (например если в ресторан идёшь или ДР)

Treiben Sie Sport?
Sie brauchen nicht mehr Ihre Fitnesskurse zu bezahlen. Jetzt macht es (bis zu 100%) die gesetzliche Krankenkasse.

Nutzen Sie diese Möglichkeit, damit vor Ihre Gesundheit keine finanzielle Einschränkungen stehen.
Sie sind: Unternehmer, Arbeitnehmer, Azubi, Student, Arbeitslos, Hartz 4 Empfänger etc.
Wir heißen Sie alle Herzlich Willkommen!
Informieren Sie sich unter
Tel: 0511 370 078 0
Mob: 015772068481
(wir sprechen auch russisch)
Und bleiben Sie gesund!!!

а вы надеетесь на локальное похудение??? худеть, если будете, то везде и равномерно, а не на левой коленке
пейте поменьше пива и др. алкогольных напитков.
какой у вас обхват "талии"? распределение жира по талии может повышать вероятность заболевания сердечно-сосудистыми болезнями. занимайтесь кардио тренировками, и талия "похудеет" (со всем остальным), и сердце подтренируется

ето как?

да,и мне вот интересно что это за тренеровочки?)))

вот так всегда- насоветуют ... и в сторону

Бег, велик, степ, ... еще?
Скажу кратко: уничтожай больше калорий, чем принимаешь.

Бег хорошии способ,главное проверенны)

кардио(кардио тренировка)-это аэробная тренировка:бег,ходьба,плавание,езда на велосипеде,аква-аэробика,степ-аэробика,танцевальная аэробика и т.д
кардио тренировку выполняют так же на кардио-тренажерах:велотренажеры,степперы,эллиптический тренажер,бегущая дорожка,гребные тренажеры...

не плохо,а еще вопросик,сколько калорий убирает примерно час занятия спортом?

какой именно вид спорта вас интересует?

спасибо

к примеру бокс,бег,просто прогулка или же поттягивания,качание пресса и тд

пожалуйста!

я никогда ещё не видела чтобы человек 1 час подтягивался или качал пресс.
вот сюда загляните:
www.fitforfun.de/fitness/studiotraining/kalorien/kalorienrechner_aid_2032...
выбирите вид спорта,укажите свой вес и время тренировки.

При беге энергия- то конечно тратится, жир сгорает, но после окончания тренировки организм первым делом постарается его восстановить.
А вот после силового тренинга ему нужно мышцу восстанавливать, а не жир запасать. Может это лучше будет действовать.

сенкс,
я имел ввиду час тренеровки,там 5 подходов по 10 подтягиваний,пресс и тд,а не час подтягиватся))))))

Можно дать тебе совет?
Не концентрируйся на животе. Не стоит делать только кардио или только "качать" пресс. Идешь в тренировочный зал, подписываешься хотя бы на пол года. Многие утверждают, что на зал нет времени. Я им не верю ...
Первый месяц тренируешь все группы мышц. Это для того, что бы мускулатура к нагрузке привыкла. Потом переходи потихоньку на разные группы. Регулярно посещай зал. Это лучше, чем сильная нагрузка в начале. Посмотришь, через месяца 4-5 у тебя не только живот спадет, но и плечи, руки, спина немного в объеме добавят.

Полностью согласна с твоим советом!
Только если его интересует больше Press, то почему бы не использовать "Принцип Приоритета", и делать на каждой тренировке небольшой акцепт на Press ,минут на 15-20. Я так делаю и результатом довольна.

Самый классный способ, который я на себе попробовал, диета углеводного чередования, при ней мне хватало сил 3 раза в неделю делать крафттренинг и 3 раза аусдауэр по 45 мин.
Суть в следующем. 3 дня ешь только белки, овощи и немного жиров, в расчёте примерно 2 грамма белка на 1 кг. веса тела, питаться не менее 4 раз в день маленькими порциями.
1 день только углеводы. Белки и жиры исключить.
2 дня питаешься нормально, т.е. можно всё, только не обжираться.
Пить много воды, литров пять, алкоголь и простые углеводы исключить.
Жир у меня растаял, мышцы почти не усохли. Самое главное мне было легко, небыло чувства голода, силы хватало на тренировки. На второй день после углеводного дня наступает фаза углеводной гиперкомпенсации, мышцы распирает от гликогена, в этот день крафттренинг просто удовольствие.
Попробуй, не пожалеешь!

Жир локально не убирается, т.е. сколько пресс ни качай, жир с живота уйдёт всё равно в последнюю очередь.

Тогда, наверное, это характерно все-таки больше для женского организма.Всегда, когда поправляешься, это заметней всего по талии ,и наоборот, когда теряешь вес..Я думаю многим это знакомо.

Не думаю. Если человек садиться на серьезную диету, то в первую очередь худеют плечи. Лицо и живот в последнюю очередь. Так природа задумала.

вот это вот хороший совет!!!А програмку нагрузок е подскажешь?Что б нормально было,что б на форму мышц и на силу,и что бы в итоге они хорошо выглядели!?

Программа нагрузок? раз в неделю группу мышц прорабатывать, думаю достаточно, программы подобрать можно по себе, их полно в инете, кардио в темпе 130-150 сердечных сокращений в минуту, всё равно, что делать, будь то бег, велосипед, кросстренер. Классно помогает музыка во время кардиотренинга. причём та, где ритм ударника около 140 уд. в минуту. Мне подходит техно 90ых годов.

вот за музыку респект!Сам люблю музычку под это дело послушать)

если процент лишнего жира не большой, то лучше сделать акцент на крафттрейнинг 3 раза в неделю, с постепенным повышением веса!
плюс корректировка питания!

питание как выше описано? Какие группы мышц лучше тренеровать?

Как я писал выше - в начале все!

Питание: 5-6 раз в день (зависит от вашего роста и веса) каждые 3 часа. не больше 30% от калорийности должны быть жиры, лучше 20%. естественно только правильные жиры - ненасыщенные.
Каждый прием пищи должен содержать белки около 0,5 гр на кг веса. Много воды пить.
Не принципиально какие мышцы тренировать для сжигание жира, рекомендуется концентрироваться по началу на "большие" по площади мышцы - мышцы ног спины, руки, плечи.

Как выполнять кардио на велотренажере? И вообще есть ли от занятий на нем толк?

Что вы думаете по поводу белковых коктейлей? Если в обычном маркете купить от них есть еффект? Если их потом просить пить не наберешь все обратно и с привесом?

я не очень то и разбираюсь, если что, пусть поправят,
на я бы сначала посмотрела сколько химии (zusatzstoffe) на этой банке перечисленно
тренируйтесь, а по вечерам (желательно уже после 15.00) ешьте продукты, содержащие много белка, но мало углеводов
если Вы хотите проф. заняться bodybildung, то белка из продуктов маловато будет

толк есть если вы на протежении всей тренировке (мин. 30 минут, после 25 минуты начинается сжигание жира) едите в одинаковом темпе при котором вы находитесь в интервале сердечного пульса необходимого для прямого сжигания жира - fat burning heart rate zone, для каждого этот интервал индивидуалный. выщитывается по различным формулам. Поэтому для новичков необходимо Herzfrequenz измерять!

белковый коктель - после силовых тренировок очень даже неплохо

http://www.flacherbauch.com/index1.html?apid=A100246
актуално еще?

бегайте 2-3 раза в неделю или займитесь Пилатес´ом.

по-моему это простое выкачивание денег!!!

советы в принципе неплохие, но действительно дороговато,
эти же все советы можно и так в инете найти,
к сожалению ссылки не сохранила

не читал что там насоветовали. Мой проверенный"рецепт":
- Подтягивание на турнике,
- Отжимания от пола,
- Прыгать на скакалке,
- качать пресс,
- бег.
Вот кстати интересное видео по этому поводу.
http://www.youtube.com/watch?v=1f-fN-MZgRQ&feature=related

покажи жЫвот?

до или после?

вот один пример специально для пуза, рекомендовано выполнять 3 раза в неделю.
Cardio/Bauch-Hit
Seilspringen 1 Min.
Hüftstoss 30 sec.
повторить 3 раза.
Seilspringen 1 Min.
Reverse Crunches 30 sec.
повторить 4 раза
Seilspringen 1 Min.
Schrägmuskel Crunch 30 sec
повт. 4 раз
Seilspringen 1 Min.
Crossover Crunches 30 sec.
повт. 2 раза
Seilspringen 1 Min.
Crunches 30 Sec.
повт. 3 раза
Seilspringen 1 Min.
Общее время 25 Мин.
данный тренировачный план на себе не проверял т. к. ету проблему не имею

После

а где до?

До.

для "до" футболку не снял? Я тож не решилсО.

как добился такого результата?

господи, мужчину заставить заниматься Пилатесом... ну бегать ладно, ещё могу понять, хотя, если брюшко немаленькое и вес приличный, то при беге идёт большая нагрузка на суставы
уж лучше обматываться плёнкой (Frischhalterfolie) и крутить велотренажёр (Fahrradtrainer), если таковой дома имеется и даже в спортзал ходить не надо первое время, а потом уже по обстоятельствам, чтобы мышцы накачать можно и в фитнес

"после" мне гораздо больше понравилось
так держать

что Вы знаете о Пилатесе?
этот спорт не только для женщин, Вы недооцениваете Пилатес.
[цитата]уж лучше обматываться плёнкой (Frischhalterfolie) и крутить велотренажёр (Fahrradtrainer[цитата]
да, это уж точно больше мужчинам подойдёт

На Пилатес нужно время и терпение, если вы так хорошо его (её) знаете. Вот в чём перец. Мужчина же спрашивает о том, как можно быстро избавиться от живота (пуза), вникаете в суть дела?

А вы разве не знакомы с таким методом борьбы с излишними отложениями жира. Жир "плавится" именно там, где он совершенно не нужен. Главное не обматывать шею и голову, пытаясь избавиться от двойного подбородка, всё остальное - можно.

Жир не плавиться. Вообще. Только теряется влага при потении для поддержания температуры. В саунах не худеют, там выводят жидкость. После восполнения жидкости вес восстанавливается :-(

редкостная глупость какая, ужас... взял жир и сплавился из-за плёнки

Ну конечно же жир не плавится, ведь вы же обратили внимание на кавычки "..... ",
сауна даёт несколько другой эффект, потому что человек, лёжа или сидя, лениво потеет и, естественно, жидкость, которая выходит из организма с пОтом, возвращается очень быстро на место
в моём же случае с плёнкой организму даётся довольно высокая физическая нагрузка: самое малое 25-30 мин. по возрастающей на Fahrradtrainer - это уже ощутимо
в косметических салонах плёнка давно используется при борьбе с целлюлитом и жиром, но! опять же просто при полном бездействиисо стороны чела
и вообще зачем вся эта дискуссия, когда можно попробовать позаниматься недели две Пилатес и покрутить, потея, велосипед и сделать для себя соответствующие выводы

Умный, воспитанный мужчина никогда не "наградит" незнакомого человека, тем более женщину, таким комплиментом

Простите Бога ради, зачем же комменты так персонально понимать? К личности это ну никак не относилось А как должен по-Вашему поступать умный человек читая глупости? Говорить что это не глупости? Но если я, допустим, из-за недостатка информации что-то ляпну и мне скажут что я несу чушь - я не обижусь. А по поводу плёнки мнение моё никак не изменилось - подкожный жир не сгорает абсолютно, что Вам выше и сказали, я это поздно увидел к сожалению.

В реале за ваш вчерашний комплимент вам был бы обеспечен удар по яйцам и исцарапанная физиономия в нагрузку (и пусть меня забанят, хотя и то и другое так или иначе имеет отношение к теме "Спорт" и "как быстро убрать пузо"). Ну а здесь.... желаю вам УМА! и крепкого здоровья!
И простите меня, ради Бога.

Кстати, подобные формы физической активности при достаточно интенсивной практике тоже способствуют снижению веса и уменьшению пуза.

ну вот, а сами на ум и воспитание давЮт. фи

"Умный, воспитанный мужчина..."
"вам был бы обеспечен удар по яйцам и исцарапанная физиономия в нагрузку"
"И простите меня, ради Бога"
Сразу видно интеллигентную женщину, искушенную в дисскурсиях :-)

Вот смотри. Если такое сможешь сделать, то пуза точно не будет.

Безуглеводная диета - отменить хлеб, сахар, картфель и их производные. Есть мясо овощи и фрукты. Алкоголь также отменить

А у меня щеки сначала поправляются и первыми худеют.

Здравствуйте!Вы так подробно расписали про тренировки,что мне хотелось бы задать вопрос на засыпку!Пять лет назад перенёс операцию на поясничный отдел позвоночника,раньше занимался тяжёлой атлетикой и культуризмом,то есть фигура на данный момент отдалённо напоминает атлета,ну и естественно есть сила в руках и голова на плечах.Последнее время начал набирать вес,как следствие того начало появляться так называемое "Пузо".Работа моя -это восемь часов фитнеса(рывок,толчок и все остальные элементы),на конвейере не побалуешь!Те упражнения которыми снабжают физиотерапевты всё это щадящие здоровье дёрганья клизматроника!!!Может что-нибудь подскажете ,раз вы так хорошо разбираетесь в фитнесе!!!Заранее благодарен за содействие!!!

А чуть поподробнее можешь?
1й - день тото тото (примерный рацион)
2й - день ....
3й - день .....
спасибо

Жир не плавится, это правда, но жир это ещё и депо воды в организме. Поэтому не рекомендуется пить соки, газировку или солёные напитки ибо они задерживают воду в организме. По моим наблюдениям если не пить в течении 2х часов после сауны, то вес не будет восстановлен до такого который был перед сауной. Организм будет вынужден взять эту воду из клеток жира.
Аспект здоровья под вопросом в данном случае.

вот ещё много полезных упражнений для пресса...

"Организм будет вынужден взять эту воду из клеток жира."
То есть вы считаете, что красивые складочки, свисающие над брючным ремнем и называемые в народе "трудовой мозоль", состоят из воды?:-) И если ограничить себя в жидкости, то жир рассосется?

menja bolshe vsego interesuet plavanie. eto pravdo 4to ono realno pomogaet izbavitsja ot puza?

неправда, слегка похудеть - да, убрать пузо - нет.

не надо лишнего говорить. Вы когда-нибудь видели плавцов с пузом? Я нет. Знаете почему у них нет живота? Правильно, потому-что при плавании постоянная нагрузка на пресс (живот).

питание играет конечно роль, но второстепенную. Главное это действительно спортом заниматься и вести активный образ жизни. Получасовая пробежка заменит все эти диеты с лихвой.

Вот тут вы неправы!!!
Как раз ПИТАНИЕ имеет 70% успеха...
Хочу заметить что с Диетой и без Спорта можно добится плоского живота. А вот Спортом без Диеты очень сложно.
Конечно самый лучший результат добивается в сочетании того и другого!

знаешь почему нет живота у пловцов о которых ты говоришь? потому что они плаванием заниматься С ДЕТСТВА и НЕ ПЕРЕСТАВАЛИ :) посмотри на людей, хороших пловцов, тупо сделавших паузу в пять леть и нарастивших пузо. скорость у них процентов на 30 больше моей, ибо техника хороша (тренируемся часто вместе, время совпадает, минимум два раза в неделю), час плывут без остановки -пузо не уходит. вопрос был: можно ли УБРАТЬ ПУЗО одним плаванием? ответ - нет, однозначно знаю по себе, без других нагрузок остаётся :) а нагрузка там - на всё тело сбалансированно, но никак не на одно пузо.

получасовая пробежка не поддержанная соответствующим питанием и образом жизни бесполезна по сути своей, только нагрузка на суставы...

скажу просто по себе.
Я за питанием вообще не слежу и никогда не следил, и не думаю после еды сколько КАЛ или жира я сегодня съел.
Живот стал появляться года 1,5 назад,после того как у меня изменился "стиль жизни" (много сидел за компом,мало спорта). До этого даже не знал что это такое.
Последнии полгода слежу за "равновесием" и каждый день делаю небольшие (1час) тренировки. Тренировки тоже без плана, когда пресс качаю, когда подтягивание или отжимание, или велосипед. Стараюсь чередовать.
Живот намного изменился, но пока совсем не исчез, по крайней мере я ещё не доволен результатом.

последи за питанием и посмотри что с животом станет ;)

думаешь сразу же кубики на прессе появятся? Сомневаюсь.

не думаю, просто знаю что после даже двух недель правильного питания дополнительно к твоим нагрузкам ты приятно удивишься.

прошло 2 месяца. как успехи?

вот коля и я полезу на турник скоро!
ну или курить начать, я до бросания то как ясень был.....

Антох, турник в Гамбурге не так просто найти. Это у нас в совке раньше в каждом дворе турник был. А тут лучше какую-нибудь дебильную качелю на пару тыщ замастрячат, чем действительно полезную вещь.

как уже упоминалось главное это питание,
нужно полностью отказатся от быстрых Углеводов, Weißbrot,weiße kartoffeln, normale kohlensäurehaltige Drinks, Sportgtretränke, Streuzuker etc. (за исключением
после тренировки) т.к. быстрые углеводы поднимают инсулин что останавливает сжигание жира и способствует его отложении как раз в в раёне живота. А употрблять нужно
медленые углеводы как Vollkorn-Roggen- oder Sauerteigbrote, Haferflocken, Süßkartofeln, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und brauen Reis.

это второстипенное. Главное спорт.

Сначала питание, спорт второстепенно.

ты что свой "треугольник" на аваторке голоданием "обтесал"?
Это самообман. Без спорта никуда.

Не голоданием обтесал, а диетой. Если мне надо убрать жир, я просто питаюсь по-другому, и совсем не увеличиваю нагрузку. Если я жру всё подряд(зимой, например), в 6 секунд обростаю жиром, хотя тренируюсь в зале до упаду.

Прочитал всю ветку от начала до конца ...
Где то посмеялся , где то удивился , что то взял себе на заметку ...
От себя могу лишь посоветовать одно очень эфективное , простое и травмобезопасное упражнение ...
Это отжимание от пола ...
Да -да , простое отжимание ...
Дает нагрузку на всю верхнюю часть тела , в том числе и на пресс ...
Лично я очень люблю это упражение , и в 41 год нахожусь если не в прекрасной , то в очень хорошей форме ...
Правда еще немного бегаю , дома тягаю гантельки и при случае люблю поболтаться на турнике ...

Да , забыл добавить что не соблюдаю никаких диет , занимаюсь своей физкультурой безо всяких систем и режима , курю ( правда немного ) и почти не пью ...
А самое главное - во всем знать меру ...