какие протеины или что ещо употреблять для роста мышечной массы?

Посмотри тутhttp://hardgainer.ru/hard2.view3.html

Очень хороший сайт!

спосибо,смотрю.

Протеиновые добавки вещь хорошая, но простая еда все же лучше. Творог, яйца, мясо, рыба вот тебе и протеин.

недавно читал, что нет доказательств лучших свойств дорогих протеинов.
Так что я бы брал в среднем ценовом диапазоне.
И Аргинин для поддержания высшего возможного уровня гормона роста (на ночь грамма 3).

это сколько ж тогда надо "простой еды" скушать чтоб необходимое количество протеина получить. Без добавок никак не обойтись

вопрос в том, необходимо для чего?
для бодибилдера, скорее, действительно надо принимать протеин, для пауэрлифтера необязательно.
Речь не о чемпионах мира, а о среднем уровне.

ну, я думаю парень задавший вопрос бодибилдингом занимается, и его интересует рост мышечной массы. О чемпионах мира и речи нет, среднему уровню бодибилдеров протеиновые добавки также необходимы

я в основном качаю мышцы живота, в неделю 3-5 раза где то по 40 минут ну и в промежутки немного с гантелей,
не смотря на то что я стараюсь питатся пищей богатой белком уже с месяц принимаю protein, после тренировки 30 грам с молоком мешаю, даже если питатся продуктами с большим
количеством белка вс╦ равно мне кажется будет мало для роста мышц.

Мужик даю тебе очень дельный совет.
Вс╦ что купил (добавки) поиграй с ними в "баскетбол" - открой мусорное ведро и забей 2 очка - кинув ими в это ведро.
Я видел вс╦ что случается с такими людьми после протеинов - жуть.
Потом жена тебя выгонит из дому когда у тебя будет 130 кг и ты не сможеш на не╦ лечь, потом пойд╦т пивко с колбаской и все 150 кг.
Посмотри на меня сейчас - у меня 90 кг при росте 1м 73 см. Но я всего лиш перед тренировкой съедал (в обед) 200 гр сметаны (15 лет назад на протяжении 3 лет).
Теперь стоит нормально, печень и сердце не болит, для худания хожу на Тайквондо - что хорошо очень помогает, а между занятиями Тайквондо балуюсь
полторапудовой гирей.

Ну ты рассмешил...

совет и вправду очень дельный

Сметана рулит нах!:) Творог в 100 гр - 12 гр протеина. Кушаю по 1 кг творога каждый день в течении 8 лет, яички, мясо и прочее по желанию. Вешу 98 при росте 172, жму 150. Химку не употреблям. Глютамин, аргинин переодически. Инозин курсами. Протеин не покупаю, дорого и творог считаю лучше. Но на 2 гр на 1 кг веса выхожу.

8 лет по килограмму творога в день! У меня нет слов...
Завидую Вашему аппетиту!

А я - еще и пищеварению!

Метеоризм после творожка не мучает? Я при своих 135 кг больше полукилограммовой пачки в день не осиливаю.. и то, не каждый день..

протеин не покупаю дорог, но 1кг творога в день ???
мнда от этого пузо нормальное вообще? И при росте 172см вес должен быть 75кг +- 2,3кг, так что у тебя перебор с весом то. А зачем иметь такой вес и заниматься спортом,если к старости будет с таким весом всё сложнее передвигаться по "планете матушке" ? Кстати 250гр. творога стоит 1,50евро ,думаю считать что дорого а что нет и не нужно. + протеин разный бывает ис разными добавками

для бодибилдеров такие расчеты не подходят , тем более если мышцы растут, вес соответственно увеличивается -то чтож теперь искуственно сдерживать их рост??? иначе зачем тогда этим спортом вообще заниматься? Есть ли вообще какие либо эталоны идеального веса бодибилдера?- на мой взгляд только один критерий оценки -это пропорция. А кому сложнеее будет к старости передвигаться, то это еще вопрос.
Насчет протеина согласен он сейчас по доступной цене творожок подороже обойдеться

привет всем я вижу много спортсменов собралось и тут же возник у меня вопрос кто-рибудь может ответить в чем разница когда отжимаешься на кулаках или просто на руках-ладонях и как лучше отжиматся?