Он спортсмен, а не девушка-модель. зачем ему такая строгая диета?

Напитки чемпионов
РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЦ
1. 225 гр. молока или сока, 1-2 столовых ложки протеинового порошка, 1-2 чайных ложки кристаллизированных аминокислот, несколько ягод клубники или мягких яблок. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.
2. Взять на один стакан (200 гр.): одно сырое яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тертого грецкого ореха, оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать за 10-15 минут до занятия.
3. Два мелко натертых клубня топинамбура (земляной груши), 100 гр. яблочного сока, 1 столовую ложку пивных дрожжей, один мелко натертый грецкий орех. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.
4. 100 гр. мелко натертых сушеных грибов, 50 гр. майонеза, 50 гр. плавленого сырка, 100 гр. мелко натертого картофеля, одно сырое яйцо. Все указанные продукты перемешать и употреблять за 30-45 минут до занятия, при этом, не принимая пищи пять часов.
Коктейль-Гигант
Сбалансированное сочетание углеводов, белков и жиров. Рекомендуется для ускоренного роста "массы".
На одну порцию:
330 г обезжиренного молока
1 стаканчик нежирного мороженого
2 столовые ложки орехового масла
1 большой спелый банан
1 столовая ложка меда
3 столовые ложки сывороточного протеина в порошке.
С помощью миксера смешайте молоко и мороженое. На медленной скорости продолжайте смешивать коктейль, добавляя ореховое масло, банан, мед и порошковый протеин.
В одной порции: 737 калорий, 44 г белка, 93 г углеводов, 21 г жиров
Фруктовая Фантазия
Потрясающий коктейль, совсем без жира! Низкое количество калорий - 220!
На одну порцию:
280 г холодной воды
3 кубика льда
2/3 стакана обезжиренного йогурта без сахара
клубника: 4-5 ягод
1/4 стакана нарезанной кубиками дыни
2 столовые ложки сывороточного протеинового порошка
Разбейте лед в воде, включив миксер на полные обороты. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя йогурт и фрукты. После того, как смесь станет однородной, добавьте протеиновый порошок.
В одной порции: 220 калорий, 20 г белков, 34 г углеводов, 0 г жиров.
Мокко со сливками
Низкокалорийный коктейль с пониженным содержанием углеводов. Великолепный кофейно-шоколадный вкус. Рекомендуется для любителей аэробики.
На одну порцию:
200 г крепкого кофе
2 полные столовых ложки заменителя сливок
5-6 кубиков льда
1/4 чайные ложки какао-порошка
1/2 стакана обезжиренного шоколадного йогурта без сахара
1 столовая ложка сывороточного протеина в порошке
Сварите кофе, добавьте заменитель сливок. Вылейте кофе в емкость миксера, добавьте лед и смешивайте на высоких оборотах до разрушения кубиков льда. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя какао, йогурт и протеиновый порошок.
В порции: 108 калорий, 11 г белков, 16 г углеводов, 0 г жиров.
Иммунный взрыв!
Этот коктейль "усилен" зеленым чаем, женьшенем и имбирем. Он также насыщен витамином С - главным антиоксидантом природы. Оздоровительный эффект усиливается льняным маслом.
На одну порцию:
Зеленый чай с добавлением женьшеня - 1 пакетик
Полстакана обезжиренного ванильного йогурта без сахара
160 г апельсинового сока
2/3 стакана замороженного манго, нарезанного кубиками
2 столовые ложки сывороточного протеина в порошке
2 чайные ложки льняного масла
1/8 чайные ложки имбиря
Заварите чай в неполном стакане воды. Смешайте его с йогуртом и апельсиновым соком. Продолжая смешивать на низких оборотах, добавьте манго, протеиновый порошок, льняное масло и имбирь.
В порции: 312 калорий, 18 г белков, 40 г углеводов, 10 г жиров

Это вы мне говорите, как раз я и написала сколько и чего :)))

я не предлагаю сливки вместо воды пить....
по вашему он должен в коктейлях утонуть.... хороший напиток стоит хорошо, а покупать фигню так лучше ничего не покупать

Зависит от того, занимается ли человек физкультурой и если да - то как.

Хе-хе, девушка, вы смотрели уже на количество белков и углеводов в молоке? Он же зажиреет от молока!!!
А вы напрочь отказались от употребления углеводов/сахара? А то некоторые погаваривают, что он единственный поставщик энергии для клеток мозга...

Автор то пока помалкивает, чем он занимается иль хочет заниматься.
Но советовать уже можно начинать вовсю, ага, фантазируй форму и цели за него и выдавай расклад нескольких возможных путей развития. Желательно поподробней. А потом автор уж удостоится что-нить выбрать...наверное...и несомненно очень будет благодарен. ))

Не утрируйте информацию, хороший коктейль можно и самому сделать, иногда это даже и лучше.
Знаете как многие парни страдают оттого, что не могут нарастить массу, но не дано, конституция тела,
или проблемы со здоровьем не позволяют.
У меня есть знакомый он даже шкарлупу от яиц на миксере молол и в коктейль дабaвлял,
массу он конечно нарастил, но сколько усилий ему это стоило.
Есть масса форумов " Бодибилдинга, культуризма, красота мужского тела" зайдите и почитайте, чем упрямо тыкать в мои сообщения.

Вы где, молодой человек, вычитали чтоб от употребления белка ЖИРЕЛИ?

это у вас смотрю недостаток углеводов, так необходимых для нервной системы

Алло, мадам! Вчитавайтесь в мессаги и вдумывайтесь! Гляньте на пачку хвал╦нного молока, сколько там хороших белков и сколько ужасных углеводов! А потом, к примеру, на тунца в собственном соку. Как же сложно с вами, ей богу!

Да, смотрю, нам╦к уловили!? Начинайте употребялть углеводы уже, мы вас теряем.

Не сдавайтесь!

что-то,в один котёл всё сброшено оказалось . Чек вооще-то сбрасывать собирался. А с напитками по 700 ккал он явно долго этой цели достигать будет . за 15 мин до тренинга пить котейль ? Если это не быстроусваиваемые аминокислоты, то буду настаивать воздержаться от этого ! Тем более ,от напитков ,содержащих казеин . Ха,по приколу ,после каждого повторения небходимость прорыгать ,извиняюсь за выражение .
Короче,в базар топик превратили .Причём ,каждый хвастается своими знаниями,которые (как же иначе???) являются единственно правильными .
Ну так вот ,мой вклад к "единственно правильным " высказываниям : в рамках диеты воздержаться/минимировать потребление молочных (!) продуктов и фруктов .про мучные,думаю ,нет необходимости говорить .

После вот этого сообщения дискуссия с вами не интересна, тем более в тоне " самого продвинутого" )))
Забейте в гоогле, я думаю вам как мужчине будет полезна эта информация )))

сколько людей столько мнений, никто из нас тут не диетолог не консультант и т.д.
просто глянь сюда:
http://oboffsem.ru/2007/08/11/moloko_pomogaet_sbrosit_zhir_i_nakachat_myshcy.htm...

Ви хочити докозать себе, щто угливоди в малаке полеьзны?
Вы вводите меня в состояние когнитивного диссонанса, так и знайте!!!

и где я такое сказала? Я говорила, что сахар это плохо. Но источником углеводов является то не только сахар (вам это видимо малоизвестно) !!!! изюм фасоль крупы бананы-вот те и углеводы содержащиеся не TOЛЬКО в сахаре

впад╦те в это состояние когда я буду говорить о пользе сахара и вреде белка...

не догма ,а вывод на практике сделанный .
Покажи свои результаты, поверю в обратное
А дискутировать и не собирался. Демогогов здесь достаточно ,попробовать себя в роли такой же хотел
Нет ,не моё. Тем более с людьми ,которые только себя и слышат (слушают) . Ещё раз : дам себя разубедить,увидев результаты .
Фома моё имя

То есть, вы утверждаете, что сахар сам не есть углевод? Ммм...

мы ввязались в бабский базар . Сам же знаешь,что спорить (в данном случае дискутировать,исправляюсь ,ха-ха) -это особо нерационально . Предлаю извиниться и оставить вводить составителя топика далее в заблуждение .
@ Женским специалисткам-профессионалкам :
извините . Успехов в дальнейшем !