Вход на сайт
Косточка
2736 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Назад
в ответ Svetlana Yu 27.10.23 22:06
Да, именно это я в основном делала с 18 лет. Мне показала его физиотерапевт, но она делала его руками. Выпрямить палец (потянуть и поставить под правильным углом) и загнуть. Я потом стала просто загибать палец об пол, когда сижу где-то без обуви. Другой ногой можно помочь его поставить под правильный угол, надавив немного на косточку, когда кончик пальца упирается в пол, и только потом сгибать. И когда он согнут, я немного массирую другим большим пальцем косточку.
Ещё полезно тренировать свод стопы (подъём на полупальцы например), и остальные пальцы задействовать, например подбирать полотенце ногой. Когда вся стопа нормально работает, то меньше вероятность, что что-то деформируется.
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.