Es gibt viele Möglichkeiten das eigene Leben zu verlängern, entscheidend ist hier die Ernährung und die Lebensweise. Ausgehend von neusten wissenschaftlichen Publikationen, möchte ich 3 grundlegende Aspekte erwähnen, was das Leben verlängert:

1. Vitamin D3 in hoher Dosierung verlängert das Leben, der wissenschaftlicher Beweis liegt vor, werde später dazu ausführlich eingehen.

2. Blue Zones auf der Welt und das Geheimnis der 100-jährigen und ihre Ernährung: https://www.nu3.de/blogs/nutrition/blue-zones

3. Drei Jahre jünger in 8 Wochen, aus einer wissenschaftlichen Publikation von Dr. Kara Fitzgerald: https://www.scinexx.de/news/biowissen/drei-jahre-juenger-i... An der Studie haben 40 Männer zwischen 50 und 72 Jahren teilgenommen. Eine neue sehr große Studie ist in Planung.

Zu Punkt 3 möchte hier kurz in Stichpunkten eingehen:

- täglich 30 Minuten (oder auch mehr) Sport

- sieben stunden Schlaf

- täglich Atemübungen, am besten 4-7-8, reduziert den Stress deutlich

- wenig tierische Eiweiße

- wenig Kohlenhydrate, also eine korrekte genetische Ernährung wie bei unseren Vorfahren, vergleichbar mit Low-Carb

- viel Gemüse, Nüsse, Samen

- die Probanden erhielten auch Nahrungsergänzungen und ein probiotischen Präparat mit Milchsäurebakterien, dadurch werden die Nährstoffe besser aufgenommen ( in Deutschland ist die Bio Kanne-Brottrunk das beste).

Das Ergebnis der Studie:

In nur 8 Wochen zeigten sich signifikante Veränderungen der epigenetischen Muster bei den Teilnehmer. Die genetische DNAmAge -Uhr hat sich in 8 Wochen

- um 1,96 Jahre zurückgedreht

- die Kontrollgruppe wurde um 1,27 Jahre älter

- der Unterschied betrug also insgesamt mehr als 3 Jahre

Ja, gesunde Lebensweise und kein Alkohol. Aus einer neusten Studie zu Alkohol lesen wir, wir empfindlich reagiert das Gehirn auf Alkohol (Studie von Knabbe J. u.a. 2022 ), begünstigt Demenz, Leberschäden, Herz-Erkrankungen, hohes Risiko für Schlaganfälle, das Gehirn kann dauerhafte Schäden bekommen.

- Selbst der kleinste Schluck von Alkohol ist schädlich

- die Nervenfortsätze verkürzen sich

- der Energiestoffwechsel der Neuronen lässt nach

- die Zusammensetzung der Enzyme an den Synapsen verändert sich

- die Vergesslichkeit nimmt zu