Вход на сайт
Можно ли накачать мышцы за 1 раз в неделю?
8228 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Назад
в ответ antondo 06.12.22 11:18
Я бы вам посоветовал разделить программу для торса т.е. корпуса. Одну тренировку вы работаете на продольные ( волокна) мышцы. А именно: жим штанги лёжа на наклонной скамейке, жим гантели из - за головы в лёжке (пуловер), работажа на тренажёрах. Второй день на поперечные (волокна) мышцы: разводка гантелей лёжа на скамейке, растяжки ( сидя на коленях или стоя в наклоне) на станке для растяжек. Общем есть много упражнений.