Вход на сайт
Можно ли накачать мышцы за 1 раз в неделю?
8228 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Назад
в ответ antondo 25.11.22 14:09
1. Предполагаю, что вам подойдет более объемная, по сравнению с классической тренировка. То есть, 13-15 повторений в 4-5 подходах. Но это надо проверять практикой.
2. Если я угадал с вашим гормональным фоном, то желательно бы качать ноги, чтобы его поднять.
3. Все мышцы плечевого пояса - это шесть крупных мышечных групп. Плюс пресс. То есть, всего семь базовых упражнений. Для одной тренировки как-то многовато. Желателен сплит. Хотя, возможно, вы хотите качать не весь плечевой пояс.
4. Два раза в неделю неплохо бы... Вообще, и пресс и большую часть плечевого пояса вполне возможно качать дома. А если купить какой-нибудь комбайн, то и весь плечевой пояс. Но это ваши расклады, вам виднее.