Вход на сайт
Можно ли накачать мышцы за 1 раз в неделю?
8228 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Назад
в ответ Funkydelic 19.11.22 22:23
Мне кажется, лучше сосредоточиться на плавании. Тем более раз нравиться. Оно работает вдолгую, но строит фигуру навсегда. Пловца или ватерполиста видно всегда.
Не знаю, может у кого-то оно и строит, а у меня как-то слабо. Плаваю уже года три по 2-3 раза в неделю по 2 км за раз (55-60 мин на 2 км уходит). Быстро плавать не люблю, но на длинных дистанциях могу обогнать любого качка и плаваю вообще без пауз на отдых. Но мышцы рук - ужас какой-то, вообще не видно мускулатуры и аналогично с мышцами живота - дряблый.
Записался в тренажерку уже три недели назад, хожу пока раз в неделю и по часу занимаюсь, посмотрю - будет ли какой-то эффект от одного раза, максимально нагрузки на руки+плечи+пресс.