Вход на сайт
Очень хочу побеждать.
5713 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Счастьевдруг 29.09.21 10:58
А завтракать когда? Я сегодня бегала до завтрака, тк в ютюбе подсмотрела, что утром лучше бегать.
Бег до завтрака, это специальный вид тренировок для продвинутых (и даже для них только иногда и не долго).
Тебе посоветую
1. перед пробежкой кусочек хлеба с мёдом запить водой (сможешь дольше бежать, улучшишь общее физическое состояние и сгорит больше каллорий)
2. бегать медленно с паузами на ходьбу (следующие разы расстояние между паузами увеличивать), иногда вставлять короткие быстрые интервалы
3. расстяжка мышц до и после
4. не больше 4 раза в неделю