Deutsch

Бег и беговые упражнения

19.07.21 06:49
Re: Бег и беговые упражнения
 
Botanist старожил
Botanist
в ответ laura_me 15.07.21 18:30, Последний раз изменено 19.07.21 06:53 (Botanist)

Из первого ролика упражнения универсальные для всех легкоатлетов, они улучшают почти всё, но основное это на технику бега. Дальше как продвинутый вариант это прыжковые упражнения для укрепления связок и координацию и тренировка с барьерами. Примерно в такой последовательности в виде прогресса. (и это всё отдельные тренировки в разные дни) Если новички сразу будут делать прыжковые или барьеры то могут вместо прогресса получить травмы.

(беговые упражнения можно делать несколько раз в неделю, зависит от интенсивности и восстановления, интенсивные прыжковые для связок раз в 2 недели.)

Делать упражнения любителям или нет скорее философский вопрос)))

Есть очень много людей бегающих кружочек вокруг квартала в неспешном темпе, бегают так годами и всё устраивает.

Но для тех кто хочет улучшить свои результаты, свою спортивную форму и попробовать что-то новое, выложил эти видео.

 

Перейти на