А для похудения, подчеркну еще раз. нужно есть очень мало, и не переживайтае за организм

а я вам подчеркну еще раз,что это моя специализация-спорт и питание ,и в 1000 раз повторю,что похудение и набор веса- дело гормонов, если человек начнет кушать мало, начнут разрушаться белок, а не жиры (они то же будут, но не с такой скоростью,как белок), и от такого похудения страшно будет в зеркало глянуть будет.Посмотрите на анорексиков -вот они как раз следуют такому совету-кушают мало и итог очевиден.

А Сейчас - жрут ведрами,

многие по глупости попали в эту сеть: в продуктах "питания" много усилителей вкуса,сахара,соли и мало нутриентов и витаминов, что все это заставляет кушать больше. Достаточно плавно вводить правильные продукты питания и организм сам по себе начнет не требовать то,без чего не мог обходиться. Было время, лет 15 назад, когда я пил пиво и обожал соленую рыбу. Ничего особенного с одной стороны, а с жидкостью вымывались соли, которую организм просил и меня тянуло на солененькое . Сейчас я да же не могу смотреть на эту рыбу с таким количеством соли , хотя воды выпиваю каждый день больше,чем раньше пива. Но вода не вымывает соли и минералы так как это делает алкашка... Я по питанию человека могу многое о нем рассказать,сколько курит, сколько бухает и т.п.- и это без каких либо анализов, только по его питанию видно,чего у него не хватает в организме. У всех курильщиков в организме одинаково (в большей или меньшей мере) забиты легкие, так же как и у тех,кто регулярно выпивает или съедает одинаковые "вредные" продукты.