Вход на сайт
Девочки и железо
7059 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ nata.win 05.02.19 16:17
Присоединяюсь к предыдущему оратору. Слишком много ненужных упражнений. Сосредоточьтесь лучше на немногочисленных базовых упражнениях: приседания, классическая становая тяга (не румынка), жимы и тяги, подтягивания (если не можете, купите резиновую ленту). Технику выполнения можете посмотреть на ютубе и корректировать по видео. Ни в коем случае не по зеркалу.
Кроссфитоподобные заморочки (берпис и бокс джампс) я бы пока убрал, пока не адаптация не прошла.
Кардио перед силовой тренировкой не нужно, разминки достаточно.
Я бы еще добавил калорийности и белка. На таком рационе только в бюро жопу отсиживать.
Если есть конкретные вопросы по пунктам, не стесняйтесь, разжуем насколько возможно подробно со ссылками и видео.