Также порекомендовал для спины ZIEHEN процедуры два раза в неделю и магнит. Кто-нибудь проходил это вытягивание? Помогло ли , не было ли хуже потом?

порекомендовал именно ZIEHEN или schlingentisch?

после растяжки хуже не будет, а вот после schlingentisch бывает..

пользы в обоих случаях не много..из моей практики...лучше всего идти к остеопату на терапию..

или делать растяжки самим с помощью валика,

для этого скрутить полотенце валиком (сначала небольшой валик, но скатать надо достаточно плотно) затем ложитесь на ровную поверхность, лучше на пол и под спину надо положить валик в районе BH-Bereich..лежать 5-10-15 мин при этом стараться полностью расслабится. Первое время может быть немного не комфортно или больно, у меня иногда даже прощёлкивает иногда в позвоночнике или хрустит..а потом спазмированные мышцы расслабляются и за счёт этого выравнивается позвоночник. Но на это требуется достаточно долгий период и комплексная работа с манульщиками..
у меня был такой план:
В течении 6 мес. 1 раз в неделю мануальная терапия, 1 раз в месяц остеопат и каждый день 10-15 минут на валике..
Вообще почти все искривления от спазмированных мышц и задача расслабить спазмированные мышцы...
Удачи вам....

Наше ЗДОРОВЬЕ, в наших руках!