Вход на сайт
Как питаться без мучного
11974 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ mopsirma 16.10.18 14:53
Утром- овсяная каша на соевом молоке (лактозу не переношу) с корицей и бананом
Обед готовлю вечером и беру на работу, как пример: сегодня были варёная картошка, брокколи на пару и запечённые в аэрофритюрнице лосось и помидор. На завтра запекла в аэрофритюрнице цуккини, фенхель и болгарский перец, смешала это со вчерашней картошкой, обжаренной с луком и травками. Если совсем нет времени готовить, покупаю по пути на работу готовые салаты и сыр или тунца.
Вечером- творог с орехами и ягодами или огурцом. Или омлет. Или вчера вот брокколи и немного лосося, из того, что на обед на следующий день готовила.
Хлеб в рацион уже как бы и не вписывается. 😊