BMW
Я в обед делаю 30-ку на гоночном каждый день и с хорошей нагрузкой(пОтом уходит до 1 кг). Так я принимаю каждый день простой из ДМ: https://www.dm.de/doppelherz-magnesium-kalium-tabletten-p4...
Эти таблетки подходят?
Да я сам такие принимал - когда подсушиваешься все минералы сложно набрать. Тут разница просто в том, что в этих таблетках магний находится в форме оксида магния (Magnesiumoxid), а эта форма хуже усваивается. То есть просто доза нужна выше. В сравнении с цитратом магния у оксида биодоступность в 4 раза ниже.
Ну и сразу дальше: https://www.dm.de/das-gesunde-plus-sportness-eiweiss-90-sh... против этого протеина спортсмены не против?
Лично я принимал только лейцин отдельно. Имхо большое кол-во белков не нужно, а сигнальное действие аминокислот (то есть активация биохимических путей которые запускают синтез протеинов миофибрилл) в основном сводится к лейцину, на чём и действие BCAA собственно и основано. Мне лейцин неплохо помог. А по белкам я исхожу из правила 0,8г белка на 1кг веса тела + 10-15% от потраченной на спорте энергии (потому что аминокислоты тратятся на запуск цикла Кребса). То есть 1г белка дополнительно на каждые 30-40ккал потраченные на спорте. Поэтому по отдельным маркам белковых препаратов я вообще ничего не могу сказать - не принимал.
А лейцин я брал этот: https://www.amazon.de/dp/B0051SDWTC/
Купил(выписал) этот:https://shop.mycarly.com/adapter/android-bmw/android-bluet...
У меня такой же. 
