а чем макароны нездоровая пища?...кто какие любит,,, мы их варьируем, как итальянцы)) плюс салат... .и даже макароны с сосисками... еда как еда,

конечно, всё это "еда как еда". но ТС не хочет поправляться

в сосисках очень много жира. Например в Wienerwürstchen 20% жира. Вы с макаронами сьедаете 2 колбаски весом в 125гр - это 25 гр чистого жира. Дневной рацион жира - 60-80гр.

Лапша каждый день не очень то и хорошо. Почему - в интернете достаточно информации, поищите. Vollkorn / Dinkelnudeln хороши тем, что их надо меньше что бы наесться и их хватает на дольше. К тому же рекомендуется для женщин 200 гр углеводов в день. углеводы это не только лапша, рис и картошка.

И кстати, ТС нигде не упоминает овощи. если уж макароны, то лучше с овощьным соусом, чем с колбасками.

а на скорую руку можно много чего приготовить. У меня , например, бульон порционно заморожен . Его разморозить, нарезать овощи (всё что в холодильнике) в бульон, и потом блендером размельчить - много времени не надо. можно добавить кусочки куриного мясо (из бульона). Всё лучше, чем макароны и сосиски.

Или томатный суп - у меня есть очень вкусный рецепт от WW - тоже быстро варится.

вчера делала Pfannkuchen вот по этому рецепту. https://www.aldi-sued.de/de/rezepte/einfach-und-schnell/wa...

Правда без шинкен, но с томатами. На блины взяла Dinkelmehl. За 30 мин всё было готово.