Собираюсь бежать 20 мая полумарафон и готовлюсь по тренировочному плану. Там постепенно наращивается, с одной стороны, дистанция, а с другой темп на более коротких тренировках. Бег через день, разные дистанции. В воскресенье по плану было 18 км в спокойном до медленного темпе, но я даже в таком спокойном темпе смогла пробежать только 16,5 км, устала невыносимо, плохо спала и весь следующий день отходила. Вчера было по плану 8 км в бодром темпе, я пробежала и вообще как будто не устала и даже и не особенно заметила, например вечером и сегодня утром не было ощущений, как после воскресной тренировки. Мне кажется, я в воскресенье просто очень неудачно выбрала момент пробежки и на момент выхода на тренировку была слишком голодной. Теперь у меня в это воскресенье по плану 20 км и я думаю, за сколько и что мне нужно поесть, чтобы не устать также сильно. С полным желудком тоже бегать нехорошо. Кто бегает, что вы едите перед пробежкой?