Я остерегусь давать рекомендации у каждого свой путь свои цели.

Новая привычка, постоянное внимание к поведению уже немалое достижение. Может даже самое главное.

Вы вроде собирались менять пищевое поведение. Моё мнение, заниматься этим , без ежедневного взвешивания, это, как всерьёз охотиться, с оружием заряженным под русскую рулетку. Тоесть, где всего 1 боевой патрон, на 6 холостых в обойме. Знакомые -- вобще ниочём. Если они не в команде с вами, то чаще всего, это просто психологические конкуренты. Лучшие знакомые, это напольные весы :)

А что с планкой? на мой взгляд это упражнение, очень наглядный комплексный показатель физкультурности.

Не стоит товарищ или товарищка уверенно в планке, значит надо начинать работать над собой.

По пульсу, думаю, начало пути.

Кстати, Дойче спортабцайхен это не спортивные достижения, а аналог нашего ГТО, тоесть физкультура.

Спортивные достижения начинаются с выигрыша в соревнованиях, хотя бы школьных или ферайна.